Om · bygget af atleter
Bygget af en, der rent faktisk træner. Og rent faktisk har ondt.
Hej, jeg hedder Sven. 39, far til to, gift med Nora, og et sted i de seneste par år lavede jeg en midtvejskrise om til et træningsprogram.
Om dagen arbejder jeg med tech. Om aftenen, tidligt om morgenen og i den stjålne frokostpause er jeg cykelrytter og løber, der langsomt snakker sig selv til at begynde at svømme, for åbenbart er det lovpligtigt at forsøge sig med en triatlon, når man fylder 40.
Jeg kom ikke til det som et naturtalent. Jeg kørte Vätternrundan, 315 km, og knækkede en enkelt gang den prestigefyldte "sub 9". Så brækkede et snowboardstyrt mit håndled og knækkede på en eller anden måde også mit had til løb. Et halvt år efter "jeg hader at løbe" gennemførte jeg 100 km Embrace Triple Trail Ultra i Kent, nummer 17 blandt mændene over stregen. Et halvt år og to operationer senere gennemførte jeg min første 100 miler ved Fuji 100: 171 km, 7.300 højdemeter, 34 timer i bevægelse, top 10 % i min startgruppe. Så når et program beder dig om noget hårdt, så vid, at jeg sandsynligvis selv har været der, bandende, klokken 3 om natten, på et bjerg.
På tallene (den ærlige version)
55–60
VO₂max
Blummenfelt kører 95. Det har jeg sluttet fred med.
280–300 W
FTP
42:00
10 km-PB
Mit eget ord for det er "ynkeligt".
nært forestående
Olympisk parathed
naturligvis
Hvorfor siden findes
Jeg er besat af videnskaben. Jeg læser studierne, tracker tallene, elsker en god formel. Men de fleste zoneberegnere er enten en mur af fagsprog eller en black box, og de fleste atleter vil bare kende deres rolige, deres hårde og hvordan de undgår at gå sukkerkolde. Så jeg byggede det værktøj, jeg selv ville have haft: alle modeller ét sted, matematikken vist tydeligt, intet login, ingen betalingsmur, gratis. Vælg din sport, tast dine tal ind, få zoner, du faktisk kan træne efter.
Hvad jeg tror på
- Du behøver ikke pro-tal for at være en rigtig udholdenhedsatlet. Du har brug for kontinuitet og en smule tålmodighed.
- Det behøver ikke være kompliceret. Fundamentet er enkelt; disciplinen er den svære del.
- Bevæg dig, bevæg dig, bevæg dig. Det bedste longevity-protokol er at gå udenfor og bruge sin krop. Ingen stak af kosttilskud påkrævet.
- Det skal være sjovt. Hvis du har et job, en partner og børn, der har brug for dig, skal træningen passe ind i dit liv, ikke erstatte det.
Så gå nu ud og find dine zoner. Og hvis du nogensinde får lyst til en coach, der tænker, som jeg gør, er det dét, Coach Kalle er til for.
Ikke medicinsk rådgivning
TrainingZones er en uddannelsesmæssig træningsressource, ikke en medicinsk tjeneste. Zonerne og formlerne her er estimater for raske voksne og tager ikke højde for medicin, hjertelidelser eller andre helbredsfaktorer. Konsultér en læge, før du starter eller ændrer et træningsprogram, især ved en kendt helbredstilstand eller symptomer under træning.