Om · bygget af atleter
Bygget af en, der rent faktisk træner. Og rent faktisk har ondt.
Hej, jeg hedder Sven. 39, far til to, gift med Nora, og et sted i de seneste par år lavede jeg en midtvejskrise om til et træningsprogram.
Om dagen arbejder jeg med tech. Om aftenen, tidligt om morgenen og i stjålne frokostpauser er jeg cykelrytter og løber, der langsomt snakker sig selv til at svømme, for at fylde 40 kræver åbenbart en triatlon.
Jeg er ikke noget naturtalent. Jeg kørte Vätternrundan, 315 km, og knækkede én gang den prestigefyldte "sub-9". Så brækkede et snowboardstyrt mit håndled og, på en eller anden måde, mit had til løb. Et halvt år senere gennemførte jeg 100 km Embrace Triple Trail Ultra i Kent som nummer 17 blandt mændene. To operationer senere kom min første 100-miler ved Fuji 100: 171 km, 7.300 højdemeter, 34 timer, top 10 % i min startgruppe. Når en plan beder dig om noget hårdt, har jeg selv været der, bandende, klokken 3 om natten, på et bjerg.
På tallene (den ærlige version)
55–60
VO₂max
Blummenfelt kører 95. Det har jeg sluttet fred med.
280–300 W
FTP
42:00
10 km-PB
Mit eget ord for det er "ynkeligt".
nært forestående
Olympisk parathed
naturligvis
Hvorfor siden findes
Jeg er besat af videnskaben og elsker en god formel. Men de fleste zoneberegnere er en mur af fagsprog eller en black box, og de fleste atleter vil bare kende deres rolige, deres hårde og hvordan de undgår at gå kold. Så jeg byggede det værktøj, jeg selv ville have: alle modeller ét sted, matematikken vist tydeligt, intet login, gratis.
Hvad jeg tror på
- Du behøver ikke pro-tal for at være udholdenhedsatlet. Du har brug for kontinuitet og lidt tålmodighed.
- Det behøver ikke være kompliceret. Fundamentet er enkelt. Disciplinen er den svære del.
- Bevæg dig, bevæg dig, bevæg dig. Det bedste longevity-protokol er at gå udenfor og bruge sin krop. Ingen stak af kosttilskud påkrævet.
- Det skal være sjovt. Med et job, en partner og børn, der har brug for dig, skal træningen passe ind i dit liv, ikke erstatte det.
Gå nu ud og find dine zoner. Og vil du have en træner, der tænker som mig, så er det Coach Kalle.
Ikke medicinsk rådgivning
TrainingZones er en uddannelsesressource, ikke en medicinsk tjeneste. Zonerne er estimater for raske voksne og tager ikke højde for medicin, hjertelidelser eller andre helbredsfaktorer. Tal med en læge, før du starter eller ændrer et træningsprogram.