Om · bygget af atleter
Om TrainingZones: Bygget af atleter
TrainingZones er en gratis, videnskabsbaseret træningszone-ressource bygget af udholdenhedsatleter. Den findes for at give hver løber, cyklist, svømmer, roer og skiløber præcise træningszoner uden reklamer, betalingsmure eller tilmeldinger. Hver formel er kildebelagt til en primær reference og understøttet af en automatiseret unit-test.
Skrevet & vedligeholdt af
Sven Ahrens
Founder & endurance athlete
Sven Ahrens grundlagde TrainingZones efter års træning og konkurrence på tværs af udholdenhedssportsgrene, frustreret over, at de zoneberegnere, han stolede på, var upræcise, reklame-overfyldte eller låst bag e-mail-mure. Han fører tilsyn med metoden, kilderne og testene, der holder hvert tal på siden ærligt.
Hvem vi er
TrainingZones er bygget af folk, der rent faktisk træner. Erfaringen kommer først: rigtige sæsoner, rigtige feltprøver, rigtige mislykkede træningspas. Oven på det lægger vi ekspertise: hver model på siden er implementeret fra sin primære videnskabelige eller træningsfaglige kilde, ikke kopieret fra en anden beregner. Den kombination af levet erfaring og kildebelagt ekspertise er, hvad TrainingZones mener med tillid, og det matcher direkte Googles E-E-A-T-standard for erfaring, ekspertise, autoritet og troværdighed.
Hvorfor TrainingZones findes
De fleste zoneberegnere på nettet er reklame-overfyldte, stille og roligt upræcise eller låst bag en tilmelding, der kun findes for at høste din e-mail. TrainingZones er det modsatte. Den er gratis for altid, uden e-mail-mur og uden reklamer i beregnerne. Hver formel er kildebelagt til en primær reference og unit-testet mod kendte værdier, så det tal, du får, er det tal, litteraturen faktisk understøtter.
Vores standarder
Hver formel på TrainingZones er en ren funktion med en unit-test, der hævder referenceværdier fra sin kilde; vi improviserer aldrig tal. Vi citerer primære kilder ved navn: Tanaka for maksimal puls, Coggan for effektzoner og FTP, Friel for tærskelpuls, Seiler for polariseret træning, Maffetone for aerob-base-puls, og Daniels for løbetempi. Og de strukturerede data, vi udsender, matcher altid den tekst, du kan se på siden; skemaet hævder aldrig noget, siden ikke gør.
Hvordan vi tjener penge
Ærligt: TrainingZones er den gratis hoveddør til Coach Kalle, et AI-coachingprodukt. Hvis de zoner, vi giver dig, får dig til at ønske en træner til at bygge resten af planen op omkring dem, er Coach Kalle der. Men beregnerne forbliver gratis for altid uanset hvad: der er ingen opgradering, du skal købe for at få et præcist tal, og det vil der aldrig være.
Ikke medicinsk rådgivning
TrainingZones er en uddannelsesmæssig træningsressource, ikke en medicinsk tjeneste. Zonerne og formlerne her er estimater for raske voksne og tager ikke højde for medicin, hjertelidelser eller andre individuelle helbredsfaktorer. Konsultér en læge, før du starter eller ændrer et træningsprogram, især hvis du har en kendt helbredstilstand eller symptomer under træning.