Tentang · dibuat oleh atlet
Tentang TrainingZones: Dibuat oleh Atlet
TrainingZones adalah sumber zona latihan gratis berbasis sains yang dibuat oleh atlet daya tahan. Ada untuk memberi setiap pelari, pesepeda, perenang, pendayung, dan pemain ski zona latihan yang akurat tanpa iklan, paywall, atau pendaftaran. Setiap rumus bersumber dari referensi primer dan didukung oleh uji unit otomatis.
Ditulis & dikelola oleh
Sven Ahrens
Founder & endurance athlete
Sven Ahrens mendirikan TrainingZones setelah bertahun-tahun berlatih dan berlomba di berbagai olahraga daya tahan, frustrasi karena kalkulator zona yang ia andalkan tidak akurat, penuh iklan, atau terkunci di balik dinding email. Ia mengawasi metodologi, sumber, dan tes yang menjaga setiap angka di situs ini tetap jujur.
Siapa kami
TrainingZones dibuat oleh orang-orang yang benar-benar berlatih. Pengalaman didahulukan: musim nyata, tes lapangan nyata, latihan gagal yang nyata. Di atasnya kami menambahkan keahlian: setiap model di situs ini diimplementasikan dari sumber ilmiah atau kepelatihan primernya, bukan disalin dari kalkulator lain. Kombinasi pengalaman langsung dan keahlian bersumber itulah yang dimaksud TrainingZones dengan kepercayaan, dan itu langsung selaras dengan standar E-E-A-T Google tentang pengalaman, keahlian, otoritas, dan kepercayaan.
Mengapa TrainingZones ada
Sebagian besar kalkulator zona di web penuh iklan, diam-diam tidak akurat, atau terkunci di balik pendaftaran yang hanya ada untuk memanen emailmu. TrainingZones adalah kebalikannya. Gratis selamanya, tanpa dinding email dan tanpa iklan di kalkulator. Setiap rumus bersumber dari referensi primer dan diuji unit terhadap nilai yang diketahui, sehingga angka yang kamu dapatkan adalah angka yang benar-benar didukung literatur.
Standar kami
Setiap rumus di TrainingZones adalah fungsi murni dengan uji unit yang menegaskan nilai referensi dari sumbernya; kami tidak pernah mengarang angka. Kami mengutip sumber primer berdasarkan nama: Tanaka untuk detak jantung maksimal, Coggan untuk zona daya dan FTP, Friel untuk detak jantung ambang, Seiler untuk latihan polarized, Maffetone untuk detak jantung basis aerobik, dan Daniels untuk pace lari. Dan data terstruktur yang kami keluarkan selalu cocok dengan teks yang bisa kamu lihat di halaman; skema tidak pernah mengklaim sesuatu yang tidak ada di halaman.
Bagaimana kami menghasilkan uang
Jujur saja: TrainingZones adalah pintu depan gratis menuju Coach Kalle, sebuah produk kepelatihan AI. Jika zona yang kami berikan membuatmu menginginkan pelatih untuk membangun sisa rencana di sekitarnya, Coach Kalle ada di sana. Tetapi kalkulator tetap gratis selamanya terlepas dari itu: tidak ada upgrade yang perlu kamu beli untuk mendapatkan angka yang akurat, dan tidak akan pernah ada.
Bukan nasihat medis
TrainingZones adalah sumber latihan edukatif, bukan layanan medis. Zona dan rumus di sini adalah perkiraan untuk orang dewasa sehat dan tidak memperhitungkan obat-obatan, kondisi jantung, atau faktor kesehatan individu lainnya. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai atau mengubah program latihan, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan yang diketahui atau gejala apa pun saat berolahraga.