Tentang · dibuat oleh atlet
Dibuat oleh orang yang benar-benar berlatih. Dan benar-benar merasakan sakitnya.
Hai, aku Sven. 39 tahun, ayah dua anak, menikah dengan Nora, dan entah kapan dalam beberapa tahun terakhir aku mengubah krisis paruh baya jadi program latihan.
Siang hari aku bekerja di bidang teknologi. Malam, pagi buta, dan jam makan siang yang kucuri, aku pesepeda dan pelari yang pelan-pelan membujuk diri untuk berenang, karena umur 40 rupanya mewajibkan triatlon.
Aku bukan orang berbakat. Aku menempuh Vätternrundan, 315 km, dan sekali menembus “sub-9” yang bergengsi itu. Lalu kecelakaan snowboard mematahkan pergelangan tanganku dan, entah bagaimana, kebencianku pada lari. Enam bulan kemudian aku menyelesaikan 100 km Embrace Triple Trail Ultra di Kent, pria ke-17. Dua operasi setelahnya, 100 miler pertamaku di Fuji 100: 171 km, 7.300 m tanjakan, 34 jam, top 10% di wave-ku. Kalau sebuah program memintamu melakukan yang berat, aku pernah di sana, mengumpat, jam 3 pagi, di atas gunung.
Dalam angka (versi jujurnya)
55–60
VO₂max
Blummenfelt di angka 95. Aku sudah berdamai dengan itu.
280–300W
FTP
42:00
PB 10k
Istilahku sendiri untuk itu: “pas-pasan.”
Sebentar lagi
Kesiapan Olimpiade
Jelas.
Kenapa situs ini ada
Aku terobsesi dengan sainsnya dan suka rumus yang bagus. Tapi kebanyakan kalkulator zona itu tembok jargon atau kotak hitam, sementara kebanyakan atlet cuma ingin tahu zona ringan mereka, zona berat mereka, dan cara supaya tidak jebol. Jadi aku bikin alat yang kuinginkan: semua model di satu tempat, matematikanya ditampilkan jelas, tanpa login, gratis.
Yang aku yakini
- Kamu tidak butuh angka pro untuk jadi atlet ketahanan. Kamu butuh konsistensi dan sedikit kesabaran.
- Tidak harus rumit. Dasarnya sederhana. Disiplinnya yang sulit.
- Bergerak, bergerak, bergerak. Protokol longevity terbaik adalah keluar rumah dan memakai tubuhmu. Tidak perlu setumpuk suplemen.
- Harus menyenangkan. Dengan pekerjaan, pasangan, dan anak yang membutuhkanmu, latihan harus cocok dengan hidupmu, bukan menggantikannya.
Sekarang temukan zonamu. Dan kalau kamu mau pelatih yang bernalar sepertiku, itulah Coach Kalle.
Bukan nasihat medis
TrainingZones adalah sumber edukasi, bukan layanan medis. Zonanya adalah perkiraan untuk orang dewasa sehat dan mengabaikan obat, kondisi jantung, dan faktor kesehatan lain. Konsultasikan dokter sebelum memulai atau mengubah program latihan.