Dari zona ke rencana harian
Kenali Coach Kalle
Kalkulator ini memberimu zona. Coach Kalle memberi tahu apa yang harus dilakukan di dalamnya hari ini, dan mengapa. Pelatih AI daya tahan dan kekuatan yang membaca data latihan dan kesehatan nyatamu dan menulis sesimu setiap hari.
Pelatih yang berpikir dengan datamu
Tahu zonamu itu baru awal. Yang sulit adalah keputusan harian: ringan atau berat hari ini, berapa lama, sistem yang mana. Coach Kalle menarik angka nyatamu dan meresepkan sesi berikutnya dengan alasan yang dipaparkan.
Mendorong, ketat, tidak pernah berlebihan. Kalle mengusulkan, kamu memutuskan, dan ia belajar dari yang kamu lakukan.
Cara kerjanya
Membaca data nyatamu
Kalle terhubung ke data latihan dan kesehatanmu: sesi, variabilitas detak jantung, detak jantung istirahat, tidur, beban terbaru.
Meresepkan sesi hari ini
Setiap hari kamu dapat latihan spesifik: olahraga, struktur, zona target (yang dihasilkan kalkulator ini), dan alasan fisiologis di baliknya.
Mencatat yang diresepkan vs aktual
Kalle membandingkan yang diminta dengan yang kamu lakukan dan menganalisis selisihnya, sehingga rencana mencerminkan latihan nyatamu.
Belajar seiring waktu
Setiap sesi, check-in, dan lomba mempertajam model tentang dirimu. Coaching-nya makin personal seiring waktu.
Mulai gratis, di sini juga
Tetapkan zonamu dengan kalkulator gratis dulu. Kalau kemudian kamu ingin rencana harian di atasnya, Kalle adalah langkah berikutnya.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa bedanya Coach Kalle dengan kalkulator gratis ini?
Kalkulator bersifat statis: angka masuk, zona keluar. Coach Kalle memakai zona itu untuk meresepkan apa yang harus dilakukan setiap hari, memperhitungkan kelelahan dan kehidupanmu, mencatat hasilnya, dan menyesuaikan.
Olahraga apa saja yang dicakup Coach Kalle?
Coach Kalle mencakup daya tahan dan kekuatan: lari jalan dan trail, bersepeda, triatlon, renang, dan latihan kekuatan di gym, dipadukan dalam satu rencana, bukan dua dunia terpisah.
Apakah saya harus membayar untuk menggunakan kalkulator?
Tidak. Setiap kalkulator di TrainingZones gratis selamanya, tanpa pendaftaran dan tanpa dinding email. Coach Kalle adalah langkah berbayar opsional untuk atlet yang ingin rencana harian di atas zonanya.