Hub · model daya
Zona Latihan Daya
Zona berbasis daya untuk bersepeda dan lari: Coggan FTP 7 zona dengan Sweet Spot, Critical Power & W′, dan daya lari Stryd. Tetapkan setiap watt ke tes yang nyata.
Kalkulator FTP & Zona Daya Bersepeda
Functional Threshold Power (FTP) adalah daya tertinggi yang bisa Anda tahan sekitar satu jam. Model Coggan menetapkan tujuh zona darinya: Daya tahan (Z2) adalah 56–75% FTP dan Ambang (Z4) adalah 91–105%. Pada FTP 250 W, Z2 adalah 140–188 W, Z4 adalah 228–263 W, dan Sweet Spot adalah 220–235 W.
Kalkulator Critical Power (CP & W′)
Critical Power (CP) adalah asimtot dari kurva daya–durasi, daya tertinggi yang bisa Anda tahan hampir tanpa batas. Dari dua upaya maksimal, CP = (P1·t1 − P2·t2) ÷ (t1 − t2) dan W′ = (P1 − CP)·t1. Upaya 300 W selama 3 menit dan 250 W selama 10 menit memberi CP ≈ 229 W dengan W′ sekitar 12.9 kJ.
Kalkulator Zona Daya Lari
Zona daya lari berjangkar pada Critical Power (CP) lari Anda, bukan FTP bersepeda. Keduanya tidak dapat dipertukarkan. Model lima zona Stryd berjalan dari Easy di bawah 80% CP hingga Repetition di atas 115%. Pada CP lari 280 W, Threshold mencapai puncak pada 280 W dan Repetition terbuka di atas sekitar 322 W.