Tentang · dibina oleh atlet
Dibina oleh seseorang yang betul-betul berlatih. Dan betul-betul rasa sakitnya.
Hai, saya Sven. 39 tahun, ayah kepada dua anak, berkahwin dengan Nora, dan entah bila dalam beberapa tahun kebelakangan ini saya menukar krisis pertengahan umur menjadi program latihan.
Waktu siang, saya bekerja dalam bidang teknologi. Waktu malam, awal pagi dan rehat tengah hari yang dicuri, saya penunggang basikal dan pelari yang perlahan-lahan memujuk diri untuk berenang, sebab masuk umur 40 nampaknya wajib buat triatlon.
Saya bukan berbakat semula jadi. Saya tamatkan Vätternrundan, 315 km, dan pernah sekali pecah “sub-9” yang berprestij itu. Kemudian kemalangan snowboard mematahkan pergelangan tangan saya dan, entah bagaimana, kebencian saya terhadap berlari. Enam bulan kemudian saya tamatkan 100 km Embrace Triple Trail Ultra di Kent, lelaki ke-17. Dua pembedahan selepas itu, 100-miler pertama saya di Fuji 100: 171 km, 7,300 m pendakian, 34 jam, top 10% dalam wave saya. Bila pelan suruh kau buat sesuatu yang berat, saya pernah ada di situ, memaki, pukul 3 pagi, atas gunung.
Dalam angka (versi jujurnya)
55–60
VO₂max
Blummenfelt di paras 95. Saya sudah berdamai dengan hakikat itu.
280–300W
FTP
42:00
PB 10k
Istilah saya sendiri untuknya ialah “lemah.”
Bakal tiba
Kesediaan Olimpik
Sudah tentu.
Kenapa laman ini wujud
Saya taasub dengan sainsnya dan suka formula yang baik. Tetapi kebanyakan kalkulator zon ialah tembok jargon atau kotak hitam, dan kebanyakan atlet cuma mahu tahu zon mudah, zon berat, dan cara untuk tidak jebol. Jadi saya bina alat yang saya mahukan: setiap model di satu tempat, matematiknya ditunjuk jelas, tiada log masuk, percuma.
Apa yang saya percaya
- Kau tak perlukan nombor pro untuk jadi atlet daya tahan. Kau perlukan konsistensi dan sedikit kesabaran.
- Ia tak perlu rumit. Asasnya mudah. Disiplin itu bahagian yang susah.
- Bergerak, bergerak, bergerak. Protokol longevity terbaik ialah keluar dan menggunakan tubuh badan kau. Tidak perlu timbunan suplemen.
- Ia mesti seronok. Dengan kerja, pasangan dan anak-anak yang perlukan kau, latihan mesti muat dalam hidup kau, bukan menggantikannya.
Sekarang pergi cari zon kau. Dan kalau kau mahu jurulatih yang berfikir macam saya, itulah Coach Kalle.
Bukan nasihat perubatan
TrainingZones ialah sumber pendidikan, bukan perkhidmatan perubatan. Zon di sini ialah anggaran untuk orang dewasa sihat dan tidak mengambil kira ubat-ubatan, keadaan jantung atau faktor kesihatan lain. Rujuk doktor sebelum memulakan atau menukar program latihan.