Hab · model kuasa
Zon Latihan Kuasa
Zon kuasa berbasikal dan larian: Coggan FTP 7-zon dengan Sweet Spot, Critical Power dan W′, serta kuasa larian Stryd. Setiap watt berpaksikan ujian nyata.
Kalkulator FTP & Zon Kuasa Berbasikal
Functional Threshold Power (FTP) ialah kuasa tertinggi yang boleh anda kekalkan selama kira-kira sejam. Model Coggan menetapkan tujuh zon daripadanya: Ketahanan (Z2) ialah 56–75% FTP dan Ambang (Z4) ialah 91–105%. Pada FTP 250 W, Z2 ialah 140–188 W, Z4 ialah 228–263 W, dan Sweet Spot 220–235 W.
Kalkulator Critical Power (CP & W′)
Critical Power (CP) ialah asimptot lengkung kuasa–jangka masa, kuasa tertinggi yang boleh anda kekalkan hampir tanpa had. Daripada dua usaha maksimum, CP = (P1·t1 − P2·t2) ÷ (t1 − t2) dan W′ = (P1 − CP)·t1. Usaha 300 W 3 minit dan 250 W 10 minit memberi CP ≈ 229 W dan W′ ≈ 12.9 kJ.
Kalkulator Zon Kuasa Berlari
Zon kuasa berlari berlabuh pada Critical Power (CP) berlari anda, bukan FTP berbasikal. Kedua-duanya tidak boleh ditukar ganti. Model lima-zon Stryd berjalan dari Mudah di bawah 80% CP hingga Repetition di atas 115%. Pada CP berlari 280 W, Ambang mencapai puncak pada 280 W dan Repetition bermula di atas kira-kira 322 W.