Daripada zon ke pelan harian
Temui Coach Kalle
Kalkulator ini memberi anda zon. Coach Kalle memberitahu apa yang perlu dilakukan dalamnya hari ini, dan mengapa. Ia jurulatih AI daya tahan & kekuatan yang membaca data latihan dan kesihatan sebenar anda dan menulis sesi anda setiap hari.
Jurulatih yang berfikir dengan data anda
Mengetahui zon anda ialah permulaan, bukan penamat. Bahagian yang sukar ialah keputusan harian: mudah atau sukar hari ini? Berapa lama? Sistem yang mana? Coach Kalle dibina untuk menjawab itu dengan tepat, jurulatih AI yang menarik nombor sebenar anda dan menetapkan sesi seterusnya dengan penaakulan dipaparkan, seperti yang akan dijelaskan oleh jurulatih manusia yang baik.
Ia atlet-ke-atlet: menggalakkan dahulu, sentiasa teliti, tidak pernah melebih-lebih. Anda kekal dalam kawalan, Kalle mencadangkan, anda memutuskan, dan ia belajar daripada apa yang anda benar-benar lakukan.
Bagaimana ia berfungsi
Membaca data sebenar anda
Kalle menyambung ke data latihan dan kesihatan anda (sesi, kebolehubahan kadar jantung, kadar jantung rehat, tidur, beban terkini) dan bukannya meneka daripada templat statik.
Menetapkan sesi hari ini
Setiap hari anda mendapat senaman khusus: sukan, struktur, zon sasaran (yang sama dihasilkan kalkulator ini), dan sebab fisiologi di sebaliknya.
Mencatat ditetapkan vs sebenar
Kalle membandingkan apa yang dimintanya dengan apa yang anda benar-benar lakukan, kemudian menganalisis jurang itu, supaya pelan mencerminkan latihan sebenar anda, bukan yang anda hasratkan.
Belajar dari masa ke masa
Setiap sesi, setiap daftar-masuk dan setiap perlumbaan menajamkan model tentang anda. Kejurulatihan menjadi lebih peribadi semakin lama anda berlatih dengannya.
Mula percuma, di sini juga
Anda tidak memerlukan Coach Kalle untuk mendapat nilai daripada laman ini. Tetapkan zon anda dengan kalkulator percuma dahulu, kemudian, jika anda mahukan pelan harian yang dibina di atasnya, Kalle ialah langkah seterusnya.
Soalan lazim
Bagaimana Coach Kalle berbeza daripada kalkulator percuma ini?
Kalkulator adalah statik: anda masukkan nombor, anda dapat zon. Coach Kalle adalah dinamik: ia menggunakan zon yang sama itu untuk menetapkan apa yang sebenarnya perlu dilakukan setiap hari, mengambil kira keletihan dan kehidupan anda, mencatat apa yang berlaku, dan menyesuaikan diri. Alat memberi anda peta; Kalle membantu anda berjalan di atasnya.
Sukan apa yang dirangkumi Coach Kalle?
Daya tahan dan kekuatan: larian jalan raya dan denai, berbasikal, triatlon, renang dan kerja kekuatan berasaskan gim. Ia menggabungkan latihan zon aerobik dengan preskripsi kekuatan dalam satu pelan, bukannya menganggapnya sebagai dunia yang berasingan.
Adakah saya perlu membayar untuk menggunakan kalkulator?
Tidak. Setiap kalkulator di TrainingZones percuma selamanya, tanpa pendaftaran dan tanpa tembok e-mel. Coach Kalle ialah langkah berbayar pilihan untuk atlet yang mahukan pelan harian dan pertimbangan jurulatih di atas zon.