Hab · ujian kecergasan
Ujian Kecergasan & Prestasi
Ukur di mana anda berdiri. Anggar VO2max anda daripada ujian padang 12-minit dan semak BMI anda, dengan amaran atlet dinyatakan dengan jelas.
Penganggar VO2max
VO2max ialah oksigen terbanyak yang badan anda boleh gunakan seminit, had atas kecergasan aerobik anda. Ujian Cooper 12-minit menganggarkannya daripada jarak: VO2max = (meter - 504.9) / 44.73. Lari 2,400 meter dan anda mendapat kira-kira 42 ml/kg/min, tahap aktif secara rekreasi. Ujian makmal lebih tepat, tetapi ini membawa anda hampir.
Kalkulator BMI
Indeks jisim badan ialah berat anda dalam kilogram dibahagi tinggi anda dalam meter kuasa dua. Pada 70 kg dan 175 cm BMI anda ialah 22.9, dalam julat sihat 18.5 hingga 24.9. BMI ialah saringan populasi yang pantas, tetapi ia mengira otot sebagai jisim, jadi atlet yang kurus dan berotot selalunya membaca tinggi tanpa membawa lemak berlebihan.