Om · byggt av atleter
Om TrainingZones: byggt av atleter
TrainingZones är en gratis, vetenskapsbaserad träningszonsresurs byggd av uthållighetsatleter. Den finns till för att ge varje löpare, cyklist, simmare, roddare och skidåkare exakta träningszoner utan annonser, betalväggar eller registreringar. Varje formel är källbelagd till en primärkälla och uppbackad av ett automatiserat enhetstest.
Skrivet & underhållet av
Sven Ahrens
Founder & endurance athlete
Sven Ahrens grundade TrainingZones efter år av träning och tävling över uthållighetssporter, frustrerad över att zonkalkylatorerna han förlitade sig på var oexakta, fulla av annonser eller inlåsta bakom e-postväggar. Han övervakar metodiken, källorna och testen som håller varje siffra på denna webbplats ärlig.
Vilka vi är
TrainingZones byggs av människor som faktiskt tränar. Erfarenheten kommer först: verkliga säsonger, verkliga fälttest, verkliga misslyckade pass. Ovanpå det lägger vi expertis: varje modell på webbplatsen är implementerad från sin primära vetenskapliga källa eller coachningskälla, inte kopierad från en annan kalkylator. Den kombinationen av levd erfarenhet och källbelagd expertis är vad TrainingZones menar med förtroende, och den mappar direkt mot Googles E-E-A-T-standard för erfarenhet, expertis, auktoritet och pålitlighet.
Varför TrainingZones finns
De flesta zonkalkylatorer på webben är fulla av annonser, tyst oexakta, eller inlåsta bakom en registrering som bara finns till för att skörda din e-post. TrainingZones är motsatsen. Den är gratis för alltid, utan e-postvägg och utan annonser i kalkylatorerna. Varje formel är källbelagd till en primärkälla och enhetstestad mot kända värden, så siffran du får är den siffra som litteraturen faktiskt stödjer.
Våra standarder
Varje formel på TrainingZones är en ren funktion med ett enhetstest som verifierar referensvärden från sin källa; vi improviserar aldrig siffror. Vi citerar primärkällor vid namn: Tanaka för maxpuls, Coggan för effektzoner och FTP, Friel för tröskelpuls, Seiler för polariserad träning, Maffetone för aerob-bas-puls, och Daniels för löptempon. Och den strukturerade data vi skickar matchar alltid texten du kan se på sidan; schemat hävdar aldrig något som sidan inte gör.
Hur vi tjänar pengar
Ärligt talat: TrainingZones är den gratis ytterdörren till Coach Kalle, en AI-coachningsprodukt. Om zonerna vi ger dig får dig att vilja ha en coach som bygger resten av planen kring dem, finns Coach Kalle där. Men kalkylatorerna förblir gratis för alltid oavsett: det finns ingen uppgradering du behöver köpa för att få en exakt siffra, och det kommer aldrig att finnas.
Inte medicinsk rådgivning
TrainingZones är en utbildningsresurs för träning, inte en medicinsk tjänst. Zonerna och formlerna här är uppskattningar för friska vuxna och tar inte hänsyn till mediciner, hjärtbesvär eller andra individuella hälsofaktorer. Rådfråga en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett träningsprogram, särskilt om du har en känd hälsoåkomma eller några symtom under träning.