Om · byggt av atleter
Byggd av någon som faktiskt tränar. Och som faktiskt har ont.
Hej, jag heter Sven. 39, tvåbarnsfar, gift med Nora, och någonstans under de senaste åren förvandlade jag en medelålderskris till ett träningsprogram.
På dagarna jobbar jag inom tech. På kvällar, tidiga morgnar och en och annan stulen lunchrast är jag cyklist och löpare som sakta pratar sig själv till att börja simma, eftersom det att fylla 40 tydligen är lagstadgat att försöka sig på en triathlon.
Jag kom inte hit som något naturtalang. Jag körde Vätternrundan, 315 km, och knäckte en enda gång den prestigefyllda "sub 9". Sen bröt en snowboardkrasch mitt handled och, på något sätt, bröt också mitt hat mot löpning. Ett halvår efter "jag hatar att springa" gick jag i mål i 100 km Embrace Triple Trail Ultra i Kent, som 17:e man över linjen. Ett halvår och två operationer senare fullföljde jag min första 100 miler på Fuji 100: 171 km, 7 300 höjdmeter, 34 timmar i rörelse, topp 10 % i min startvåg. Så när ett program ber dig om något hårt, vet att jag förmodligen har varit där själv, svärande, klockan 3 på natten, på ett berg.
I siffror (den ärliga versionen)
55–60
VO₂max
Blummenfelt kör 95. Jag har slutit fred med det.
280–300 W
FTP
42:00
10 km-PB
Mitt eget ord för det är "skralt".
Nära förestående
Olympisk redo
Så klart.
Varför den här sidan finns
Jag är besatt av vetenskapen. Jag läser studierna, jag trackar siffrorna, jag älskar en bra formel. Men de flesta zonräknare är antingen en mur av jargong eller en svart låda, och de flesta idrottare vill bara veta sitt lugna, sitt hårda och hur man inte spränger sig. Så jag byggde verktyget jag själv ville ha: varje modell på ett ställe, matematiken tydligt visad, ingen inloggning, ingen betalvägg, gratis. Välj din sport, knappa in dina siffror, få zoner du faktiskt kan träna efter.
Vad jag tror på
- Du behöver inga proffssiffror för att vara en riktig uthållighetsidrottare. Du behöver kontinuitet och lite tålamod.
- Det behöver inte vara krångligt. Grunderna är enkla; disciplinen är den svåra biten.
- Rör på dig, rör på dig, rör på dig. Det bästa longevity-protokollet är att gå ut och använda kroppen. Ingen hög med kosttillskott krävs.
- Det ska vara kul. Har du ett jobb, en partner och barn som behöver dig, måste träningen få plats i ditt liv, inte ersätta det.
Gå och hitta dina zoner nu. Och om du någonsin vill ha en coach som resonerar som jag gör, det är precis vad Coach Kalle är till för.
Inte medicinsk rådgivning
TrainingZones är en utbildningsresurs för träning, inte en medicinsk tjänst. Zonerna och formlerna här är uppskattningar för friska vuxna och tar inte hänsyn till mediciner, hjärtbesvär eller andra individuella hälsofaktorer. Rådfråga en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett träningsprogram, särskilt vid en känd hälsoåkomma eller symtom under träning.