Från zoner till en daglig plan
Träffa Coach Kalle
Dessa kalkylatorer ger dig zonerna. Coach Kalle berättar vad du ska göra i dem idag, och varför. Det är en AI-coach för uthållighet & styrka som läser dina verkliga tränings- och hälsodata och skriver ditt pass varje dag.
En coach som tänker med dina data
Att känna till dina zoner är starten, inte målet. Det svåra är det dagliga beslutet: lätt eller hårt idag? Hur länge? Vilket system? Coach Kalle är byggd för att svara på exakt det, en AI-coach som hämtar dina verkliga siffror och ordinerar nästa pass med resonemanget framlagt, så som en bra mänsklig coach skulle förklara det.
Det är atlet-till-atlet: uppmuntrande först, alltid noggrann, aldrig hype. Du behåller kontrollen, Kalle föreslår, du bestämmer, och den lär sig av vad du faktiskt gör.
Hur det fungerar
Läser dina verkliga data
Kalle ansluter till dina tränings- och hälsodata (pass, hjärtfrekvensvariabilitet, vilopuls, sömn, nylig belastning) i stället för att gissa utifrån en statisk mall.
Ordinerar dagens pass
Varje dag får du ett specifikt pass: sporten, strukturen, målzonerna (samma som dessa kalkylatorer producerar), och den fysiologiska anledningen bakom det.
Loggar ordinerat vs faktiskt
Kalle jämför vad den bad om mot vad du faktiskt gjorde, och analyserar sedan gapet, så att planen speglar din verkliga träning, inte din avsedda.
Lär sig över tid
Varje pass, varje avstämning och varje lopp skärper modellen av dig. Coachningen blir mer personlig ju längre du tränar med den.
Börja gratis, här och nu
Du behöver inte Coach Kalle för att få värde från denna webbplats. Sätt dina zoner med de gratis kalkylatorerna först, och sedan, om du vill ha en daglig plan byggd på dem, är Kalle nästa steg.
Vanliga frågor
Hur skiljer sig Coach Kalle från dessa gratis kalkylatorer?
Kalkylatorerna är statiska: du matar in siffror, du får ut zoner. Coach Kalle är dynamisk: den använder samma zoner för att ordinera vad du faktiskt ska göra varje dag, tar hänsyn till din trötthet och ditt liv, loggar vad som hände, och justerar. Verktygen ger dig kartan; Kalle hjälper dig att gå den.
Vilka sporter täcker Coach Kalle?
Uthållighet och styrka: väg- och trail-löpning, cykling, triathlon, simning och gymbaserat styrkearbete. Den blandar aerob zonträning med styrkeordination i en plan, snarare än att behandla dem som separata världar.
Måste jag betala för att använda kalkylatorerna?
Nej. Varje kalkylator på TrainingZones är gratis för alltid, utan registrering och utan e-postvägg. Coach Kalle är det valfria betalda steget för atleter som vill ha en daglig plan och en coachs bedömning ovanpå zonerna.