Från zoner till en daglig plan
Träffa Coach Kalle
Dessa kalkylatorer ger dig zonerna. Coach Kalle berättar vad du ska göra i dem idag, och varför. En AI-coach för uthållighet och styrka som läser dina verkliga tränings- och hälsodata och skriver ditt pass varje dag.
En coach som tänker med dina data
Att kunna sina zoner är starten. Det svåra är det dagliga beslutet: lätt eller hårt idag, hur länge, vilket system. Coach Kalle hämtar dina verkliga siffror och ordinerar nästa pass med resonemanget framlagt.
Uppmuntrande, noggrann, aldrig hype. Kalle föreslår, du bestämmer, och den lär sig av vad du gör.
Hur det fungerar
Läser dina verkliga data
Kalle kopplar upp sig mot dina tränings- och hälsodata: pass, hjärtfrekvensvariabilitet, vilopuls, sömn, aktuell belastning.
Ordinerar dagens pass
Varje dag får du ett specifikt pass: sport, struktur, målzoner (de som kalkylatorerna här räknar fram) och den fysiologiska anledningen bakom.
Loggar ordinerat vs faktiskt
Kalle jämför vad den bad om med vad du gjorde och analyserar gapet, så att planen speglar din verkliga träning.
Lär sig över tid
Varje pass, avstämning och lopp skärper modellen av dig. Coachningen blir mer personlig med tiden.
Börja gratis, här och nu
Sätt dina zoner med de gratis kalkylatorerna först. Vill du sedan ha en daglig plan byggd på dem är Kalle nästa steg.
Vanliga frågor
Hur skiljer sig Coach Kalle från dessa gratis kalkylatorer?
Kalkylatorerna är statiska: siffror in, zoner ut. Coach Kalle använder zonerna för att ordinera vad du ska göra varje dag, tar hänsyn till trötthet och livet, loggar vad som hände och justerar.
Vilka sporter täcker Coach Kalle?
Coach Kalle täcker uthållighet och styrka: landsvägs- och traillöpning, cykling, triathlon, simning och styrketräning på gym, sammanvävt i en plan i stället för två separata världar.
Måste jag betala för att använda kalkylatorerna?
Nej. Varje kalkylator på TrainingZones är gratis för alltid, utan registrering och utan e-postvägg. Coach Kalle är det valfria betalda steget för atleter som vill ha en daglig plan ovanpå zonerna.