Om · bygget av utøvere
Laget av en som faktisk trener. Og som faktisk har vondt.
Hei, jeg er Sven. 39, tobarnsfar, gift med Nora, og et sted i løpet av de siste årene gjorde jeg en midtlivskrise om til et treningsprogram.
På dagtid jobber jeg i tech. På kveldene, tidlig om morgenen og i en stjålet lunsjpause er jeg syklist og løper som sakte snakker seg selv til å begynne å svømme, for å fylle 40 er visst lovpålagt å forsøke seg på en triatlon.
Jeg kom ikke til dette som et naturtalent. Jeg syklet Vätternrundan, 315 km, og knakk én gang den prestisjefylte «sub 9». Så brakk en snowboardsmell håndleddet mitt og, på et eller annet vis, knakk også hatet mitt mot løping. Et halvt år etter «jeg hater å løpe» fullførte jeg 100 km Embrace Triple Trail Ultra i Kent, som nummer 17 av mennene over streken. Et halvt år og to operasjoner senere fullførte jeg min første 100 miler på Fuji 100: 171 km, 7 300 høydemeter, 34 timer i bevegelse, topp 10 % i puljen min. Så når et program ber deg om noe hardt, vit at jeg sannsynligvis har vært der selv, bannende, klokka 3 om natta, på et fjell.
I tall (den ærlige versjonen)
55–60
VO₂max
Blummenfelt kjører 95. Jeg har slått meg til ro med det.
280–300 W
FTP
42:00
10 km-PR
Mitt eget ord for det er «tafatt».
Rett rundt hjørnet
Olympisk form
Selvsagt.
Hvorfor dette nettstedet finnes
Jeg er besatt av vitenskapen. Jeg leser studiene, tracker tallene, elsker en god formel. Men de fleste soneregnemaskiner er enten en vegg av sjargong eller en svart boks, og de fleste utøvere vil bare vite sin rolige, sin harde og hvordan de unngår å sprekke. Så jeg bygde verktøyet jeg selv ønsket: hver modell på ett sted, matematikken vist tydelig, ingen innlogging, ingen betalingsmur, gratis. Velg idretten din, tast inn tallene, få soner du faktisk kan trene etter.
Hva jeg tror på
- Du trenger ikke proff-tall for å være en ekte utholdenhetsutøver. Du trenger jevnhet og litt tålmodighet.
- Det trenger ikke å være komplisert. Grunnprinsippene er enkle; disiplinen er den vanskelige delen.
- Beveg deg, beveg deg, beveg deg. Den beste longevity-protokollen er å gå ut og bruke kroppen. Ingen haug med kosttilskudd nødvendig.
- Det skal være gøy. Har du en jobb, en partner og barn som trenger deg, må treningen passe inn i livet ditt, ikke erstatte det.
Gå og finn sonene dine nå. Og skulle du noen gang ønske deg en coach som resonnerer slik jeg gjør, er det akkurat det Coach Kalle er til for.
Ikke medisinsk råd
TrainingZones er en pedagogisk treningsressurs, ikke en medisinsk tjeneste. Sonene og formlene er estimater for friske voksne og tar ikke hensyn til medisiner, hjertetilstander eller andre individuelle helsefaktorer. Rådfør deg med en lege før du starter eller endrer et treningsprogram, særlig ved en kjent helsetilstand eller symptomer under trening.