Om · bygget av utøvere
Om TrainingZones: Bygget av utøvere
TrainingZones er en gratis, vitenskapsbasert treningssone-ressurs bygget av utholdenhetsutøvere. Den finnes for å gi hver løper, syklist, svømmer, roer og skiløper nøyaktige treningssoner uten annonser, betalingsmurer eller registreringer. Hver formel er kildebelagt til en primærreferanse og støttet av en automatisert enhetstest.
Skrevet & vedlikeholdt av
Sven Ahrens
Founder & endurance athlete
Sven Ahrens grunnla TrainingZones etter år med trening og konkurranse på tvers av utholdenhetsidretter, frustrert over at sonekalkulatorene han stolte på var unøyaktige, annonsekvalte eller låst bak e-postvegger. Han har ansvaret for metodikken, kildene og testene som holder hvert tall på dette nettstedet ærlig.
Hvem vi er
TrainingZones er bygget av folk som faktisk trener. Erfaringen kommer først: ekte sesonger, ekte felttester, ekte mislykkede økter. Oppå det legger vi ekspertise: hver modell på nettstedet er implementert fra sin primære vitenskapelige eller trenerfaglige kilde, ikke kopiert fra en annen kalkulator. Den kombinasjonen av levd erfaring og kildebelagt ekspertise er det TrainingZones mener med tillit, og den samsvarer direkte med Googles E-E-A-T-standard for erfaring, ekspertise, autoritet og pålitelighet.
Hvorfor TrainingZones finnes
De fleste sonekalkulatorer på nettet er annonsekvalte, stille unøyaktige, eller låst bak en registrering som bare finnes for å høste e-postadressen din. TrainingZones er det motsatte. Den er gratis for alltid, uten e-postvegg og uten annonsering i kalkulatorene. Hver formel er kildebelagt til en primærreferanse og enhetstestet mot kjente verdier, så tallet du får er tallet litteraturen faktisk støtter.
Våre standarder
Hver formel på TrainingZones er en ren funksjon med en enhetstest som hevder referanseverdier fra kilden sin; vi improviserer aldri tall. Vi siterer primærkilder ved navn: Tanaka for maks hjertefrekvens, Coggan for effektsoner og FTP, Friel for terskelpuls, Seiler for polarisert trening, Maffetone for aerob-grunnform-puls, og Daniels for løpefarter. Og de strukturerte dataene vi sender ut samsvarer alltid med teksten du kan se på siden; skjemaet hevder aldri noe siden ikke gjør.
Hvordan vi tjener penger
Ærlig talt: TrainingZones er den gratis inngangsdøren til Coach Kalle, et AI-treningsprodukt. Hvis sonene vi gir deg får deg til å ønske en trener som bygger resten av planen rundt dem, er Coach Kalle der. Men kalkulatorene forblir gratis for alltid uansett: det finnes ingen oppgradering du må kjøpe for å få et nøyaktig tall, og det vil aldri gjøre det.
Ikke medisinsk råd
TrainingZones er en pedagogisk treningsressurs, ikke en medisinsk tjeneste. Sonene og formlene her er estimater for friske voksne og tar ikke hensyn til medisiner, hjertetilstander eller andre individuelle helsefaktorer. Rådfør deg med en lege før du starter eller endrer et treningsprogram, særlig hvis du har en kjent helsetilstand eller noen symptomer under trening.