Fra soner til en daglig plan
Møt Coach Kalle
Disse kalkulatorene gir deg sonene. Coach Kalle forteller deg hva du skal gjøre i dem i dag, og hvorfor. En AI-trener for utholdenhet og styrke som leser de reelle trenings- og helsedataene dine og skriver økten din hver dag.
En trener som tenker med dataene dine
Å kjenne sonene er starten. Det vanskelige er den daglige avgjørelsen: rolig eller hardt i dag, hvor lenge, hvilket system. Coach Kalle henter de reelle tallene dine og gir deg neste økt med begrunnelsen lagt fram.
Oppmuntrende, grundig, aldri hype. Kalle foreslår, du bestemmer, og den lærer av det du gjør.
Slik fungerer det
Leser dine reelle data
Kalle kobler seg til trenings- og helsedataene dine: økter, pulsvariabilitet, hvilepuls, søvn, nylig belastning.
Foreskriver dagens økt
Hver dag får du en konkret økt: idrett, struktur, målsoner (de samme som disse kalkulatorene gir), og den fysiologiske grunnen bak.
Logger foreskrevet vs faktisk
Kalle sammenligner det den ba om med det du gjorde og analyserer gapet, så planen speiler den reelle treningen din.
Lærer over tid
Hver økt, innsjekk og hvert løp skjerper modellen av deg. Coachingen blir mer personlig over tid.
Start gratis, rett her
Sett sonene med de gratis kalkulatorene først. Vil du så ha en daglig plan bygget på dem, er Kalle neste steg.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan skiller Coach Kalle seg fra disse gratis kalkulatorene?
Kalkulatorene er statiske: tall inn, soner ut. Coach Kalle bruker sonene til å bestemme hva du skal gjøre hver dag, tar hensyn til tretthet og livet ellers, logger hva som skjedde, og justerer.
Hvilke idretter dekker Coach Kalle?
Coach Kalle dekker utholdenhet og styrke: landeveis- og terrengløping, sykling, triatlon, svømming og styrketrening på gym, blandet i én plan i stedet for to separate verdener.
Må jeg betale for å bruke kalkulatorene?
Nei. Hver kalkulator på TrainingZones er gratis for alltid, uten registrering og uten e-postvegg. Coach Kalle er det valgfrie betalte steget for utøvere som vil ha en daglig plan oppå sonene.