Over · gemaakt door sporters
Gemaakt door iemand die echt traint. En echt pijn lijdt.
Hoi, ik ben Sven. 39, vader van twee, getrouwd met Nora, en ergens in de afgelopen jaren heb ik een midlifecrisis omgezet in een trainingsschema.
Overdag werk ik in tech. 's Avonds, vroeg in de ochtend en in gestolen lunchpauzes ben ik wielrenner en hardloper die zichzelf langzaam het zwemmen in praat, want 40 worden vraagt blijkbaar om een triatlon.
Ik ben geen natuurtalent. Ik reed de Vätternrundan, 315 km, en kraakte één keer de prestigieuze "sub 9". Toen brak een snowboardval mijn pols en, op de een of andere manier, mijn hekel aan hardlopen. Een halfjaar later finishte ik de 100 km Embrace Triple Trail Ultra in Kent, 17e man. Twee operaties later mijn eerste 100 miler bij de Fuji 100: 171 km, 7.300 hoogtemeters, 34 uur, top 10% van mijn startgolf. Als een schema iets zwaars van je vraagt: ik ben er geweest, vloekend, om 3 uur 's nachts, op een berg.
In cijfers (de eerlijke versie)
55–60
VO₂max
Blummenfelt draait 95. Ik heb er vrede mee.
280–300 W
FTP
42:00
10 km-PR
Mijn eigen woord ervoor is "mager".
Aanstaande
Olympische gereedheid
Uiteraard.
Waarom deze site bestaat
Ik ben geobsedeerd door de wetenschap en hou van een goede formule. Maar de meeste zone-calculators zijn een muur van jargon of een black box, en de meeste sporters willen gewoon hun rustig, hun zwaar, en hoe ze niet stukgaan. Dus bouwde ik de tool die ik zelf wilde: elk model op één plek, de wiskunde helder getoond, geen login, gratis.
Waar ik in geloof
- Je hebt geen profcijfers nodig om duursporter te zijn. Je hebt consistentie nodig en een beetje geduld.
- Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. De basis is simpel. De discipline is het lastige deel.
- Bewegen, bewegen, bewegen. Het beste longevity-protocol is naar buiten gaan en je lichaam gebruiken. Geen stapel supplementen nodig.
- Het moet leuk zijn. Met een baan, een partner en kinderen die je nodig hebben, moet training in je leven passen, niet je leven vervangen.
Ga nu je zones vinden. En wil je een coach die redeneert zoals ik, dan is dat Coach Kalle.
Geen medisch advies
TrainingZones is een educatieve bron, geen medische dienst. De zones zijn schattingen voor gezonde volwassenen en houden geen rekening met medicatie, hartaandoeningen of andere gezondheidsfactoren. Raadpleeg een arts voordat je een trainingsprogramma begint of wijzigt.