Hub · conditietests

Conditie- & Prestatietests

Fitheidstests voor duursporters: schat je VO2max uit de 12-minuten Cooper-veldtest en check je BMI, met de kanttekeningen voor gespierde sporters.

VO2max-schatter

VO2max is de meeste zuurstof die je lichaam per minuut kan gebruiken, het plafond op je aerobe conditie. De 12-minuten-Cooper-test schat het uit de afstand: VO2max = (meters - 504,9) / 44,73. Loop 2.400 meter en je scoort ongeveer 42 ml/kg/min, een recreatief actief niveau. Een labtest is exacter, maar dit komt dichtbij.

ConditieVeldtest

BMI-calculator

BMI is je gewicht in kilogram gedeeld door je lengte in meters in het kwadraat. Bij 70 kg en 175 cm is je BMI 22,9, binnen het gezonde bereik van 18,5 tot 24,9. Het is een snelle bevolkingsscreening, maar telt spieren als massa, dus slanke, gespierde sporters lezen vaak hoog.

ConditieFormule

Van zones naar een plan

Zet je zones om in een dagplan

Coach Kalle is een AI duur- en krachtcoach die je zones omzet in dagelijkse workouts en meebeweegt terwijl je traint.

Train met Coach Kalle →