Hub · conditietests
Conditie- & Prestatietests
Fitheidstests voor duursporters: schat je VO2max uit de 12-minuten Cooper-veldtest en check je BMI, met de kanttekeningen voor gespierde sporters.
VO2max-schatter
VO2max is de meeste zuurstof die je lichaam per minuut kan gebruiken, het plafond op je aerobe conditie. De 12-minuten-Cooper-test schat het uit de afstand: VO2max = (meters - 504,9) / 44,73. Loop 2.400 meter en je scoort ongeveer 42 ml/kg/min, een recreatief actief niveau. Een labtest is exacter, maar dit komt dichtbij.
BMI-calculator
BMI is je gewicht in kilogram gedeeld door je lengte in meters in het kwadraat. Bij 70 kg en 175 cm is je BMI 22,9, binnen het gezonde bereik van 18,5 tot 24,9. Het is een snelle bevolkingsscreening, maar telt spieren als massa, dus slanke, gespierde sporters lezen vaak hoog.
- How WHOOP Calculates Your VO2 MaxWHOOP updates VO2 max weekly from GPS running data plus respiration rate, recovery and time in heart rate zones. A wider net than any watch casts.
- How Remco Evenepoel Trains (the Ex-Footballer With a Legendary Engine)Evenepoel came to cycling from football and won Olympic time-trial gold. His power-based method, why his famous VO2max is disputed, how to estimate yours.
- How Apple Watch Calculates VO2 Max (Cardio Fitness)Apple's Cardio Fitness is the one wearable VO2 max estimate with published independent validation. It underestimates, by about 6.9 ml/kg/min on average.