Wat BMI is en hoe het wordt berekend
Body mass index (BMI) is gewicht in kilogram gedeeld door lengte in meters in het kwadraat: 70 kg bij 1,75 m is 70 / (1,75 x 1,75) = 22,9 kg/m2. Adolphe Quetelet bedacht het in de jaren 1830 en de WHO nam het over voor bevolkingsscreening.
WHO-banden voor volwassenen: ondergewicht onder 18,5, gezond 18,5 tot 24,9, overgewicht 25 tot 29,9, obesitas 30 en hoger. Ze beschrijven risico over groepen, niet één lichaam.
Waarom atleten BMI met voorzichtigheid moeten lezen
BMI kan spieren niet van vet onderscheiden. Spier is dichter, dus een slanke, gespierde sporter kan als overgewicht of obesitas lezen bij heel weinig lichaamsvet. Roeiers, sprinters en krachtsporters zitten vaak boven 25 met een vetpercentage onder de tien. De omgekeerde fout, te veel vet binnen de gezonde band, heet normal-weight obesity.
Betere maten voor lichaamssamenstelling
Tailleomtrek en taille-lengteverhouding vangen buikvet, de riskantste soort, met een meetlint. Huidplooitangen, impedantieweegschalen en DEXA-scans schatten het vetpercentage direct. DEXA is het nauwkeurigst. Volg de trend, niet één meting.
Uitgewerkt voorbeeld
Iemand van 175 cm die 70 kg weegt, controleert zijn BMI:
| Gewicht | 70 kg |
| Lengte | 175 cm (1,75 m) |
| Formule | 70 / (1,75 x 1,75) |
| BMI | 22,9 kg/m2 |
| WHO-categorie | Gezond gewicht |
Bij 90 kg en 180 cm geeft dezelfde berekening 27,8, de overgewicht-band, al kan een gespierde sporter bij dat getal weinig vet dragen.
Veelgestelde vragen
Is BMI nauwkeurig voor atleten?
BMI is voor sporters vaak onnauwkeurig. Het scheidt spieren niet van vet, dus slanke, gespierde sporters lezen vaak als overgewicht of obesitas ondanks weinig lichaamsvet. Huidplooien, impedantie of DEXA geven een eerlijker beeld.
Wat is een gezonde BMI?
Een gezonde BMI voor volwassenen is 18,5 tot 24,9 kg/m2 volgens de definitie van de Wereldgezondheidsorganisatie. Onder 18,5 is ondergewicht, 25 tot 29,9 overgewicht en 30 of hoger obesitas. Lees het samen met tailleomtrek en lichaamssamenstelling.
Hoe bereken ik BMI?
Deel je gewicht in kilogram door je lengte in meters in het kwadraat: 70 kg en 1,75 m geeft 70 / (1,75 x 1,75) = 22,9. Zet centimeters eerst om naar meters. Kinderen gebruiken leeftijd- en geslachtsspecifieke percentielcurves.
Meet BMI lichaamsvet?
Nee. BMI relateert alleen het totale gewicht aan de lengte. Twee mensen met dezelfde BMI kunnen een heel verschillend vetpercentage hebben, afhankelijk van spiermassa. Om vet te beoordelen gebruik je tailleomtrek, huidplooien, impedantie of een DEXA-scan.
Bronnen
- WHO (2000). "Obesity: preventing and managing the global epidemic." WHO Technical Report Series 894. Link
- Quetelet (1832). Adolphe Quetelet's index of weight over height squared, the origin of modern BMI.