Van zones naar een dagplan
Maak kennis met Coach Kalle
Deze rekentools geven je de zones. Coach Kalle vertelt je wat je er vandaag in moet doen, en waarom. Het is een AI duur- & krachtcoach die je echte trainings- en gezondheidsdata leest en elke dag je sessie schrijft.
Een coach die meedenkt met je data
Je zones kennen is het begin, niet het einde. Het moeilijke is de dagelijkse beslissing: vandaag rustig of zwaar? Hoe lang? Welk systeem? Coach Kalle is gebouwd om precies dat te beantwoorden, een AI-coach die je echte getallen ophaalt en de volgende sessie voorschrijft met de redenering uitgelegd, zoals een goede menselijke coach het zou uitleggen.
Het is sporter-tot-sporter: eerst aanmoedigend, altijd rigoureus, nooit hype. Jij houdt de controle, Kalle stelt voor, jij beslist, en het leert van wat je daadwerkelijk doet.
Hoe het werkt
Leest je echte data
Kalle koppelt aan je trainings- en gezondheidsdata (sessies, hartslagvariabiliteit, rusthartslag, slaap, recente belasting) in plaats van te gokken op basis van een statisch sjabloon.
Schrijft de sessie van vandaag voor
Elke dag krijg je een specifieke workout: de sport, de structuur, de doelzones (dezelfde die deze rekentools produceren), en de fysiologische reden erachter.
Logt voorgeschreven vs. werkelijk
Kalle vergelijkt wat het vroeg met wat je daadwerkelijk deed en analyseert vervolgens het verschil, zodat het plan je echte training weerspiegelt, niet je bedoelde training.
Leert in de loop van de tijd
Elke sessie, elke check-in en elke wedstrijd verscherpt het model van jou. De coaching wordt persoonlijker naarmate je er langer mee traint.
Begin gratis, hier en nu
Je hebt Coach Kalle niet nodig om waarde uit deze site te halen. Stel eerst je zones in met de gratis rekentools, en als je daarna een dagplan wilt dat erop is gebouwd, is Kalle de volgende stap.
Veelgestelde vragen
Hoe verschilt Coach Kalle van deze gratis rekentools?
De rekentools zijn statisch: je voert getallen in, je krijgt zones uit. Coach Kalle is dynamisch: het gebruikt diezelfde zones om voor te schrijven wat je elke dag daadwerkelijk moet doen, houdt rekening met je vermoeidheid en je leven, logt wat er gebeurde en past zich aan. De tools geven je de kaart; Kalle helpt je hem te belopen.
Welke sporten dekt Coach Kalle?
Duur en kracht: weg- en trailrunning, wielrennen, triatlon, zwemmen en krachttraining in de gym. Het combineert aerobe zonetraining met krachtvoorschrift in één plan, in plaats van ze als gescheiden werelden te behandelen.
Moet ik betalen om de rekentools te gebruiken?
Nee. Elke rekentool op TrainingZones is voor altijd gratis, zonder aanmelding en zonder e-mailmuur. Coach Kalle is de optionele betaalde stap voor sporters die een dagplan en het oordeel van een coach bovenop de zones willen.