Sobre · feito por atletas
Feito por quem treina de verdade. E sente dor de verdade.
Oi, eu sou o Sven. 39 anos, pai de dois, casado com a Nora, e em algum momento desses últimos anos transformei uma crise de meia-idade num plano de treino.
De dia, trabalho com tecnologia. À noite, de manhã cedo e em alguma pausa de almoço roubada, sou ciclista e corredor que aos poucos vai se convencendo a nadar, porque, pelo visto, fazer 40 anos obriga você legalmente a tentar um triatlo.
Não cheguei aqui por talento natural. Fiz a Vätternrundan, 315 km, e uma única vez quebrei o prestigiado “sub 9”. Aí uma queda de snowboard quebrou meu punho e, de algum jeito, quebrou também meu ódio por correr. Seis meses depois do “eu odeio correr”, terminei o 100 km Embrace Triple Trail Ultra em Kent, 17º homem a cruzar a linha. Seis meses e duas cirurgias depois, completei meu primeiro 100 milhas no Fuji 100: 171 km, 7.300 m de altimetria, 34 horas em movimento, top 10% da minha bateria de largada. Então quando um plano te pedir algo difícil, saiba que eu provavelmente já passei por isso, xingando, às 3 da manhã, no meio da montanha.
Em números (a versão honesta)
55–60
VO₂max
Blummenfelt anda em 95. Já fiz as pazes com isso.
280–300 W
FTP
42:00
PB nos 10 km
Minha própria palavra pra isso é “fraco”.
Iminente
Prontidão olímpica
Claro.
Por que este site existe
Sou obcecado pela ciência. Leio os estudos, acompanho os números, amo uma boa fórmula. Mas a maioria das calculadoras de zona é ou uma parede de jargão ou uma caixa-preta, e a maioria dos atletas só quer saber o seu leve, o seu forte e como não estourar. Então construí a ferramenta que eu mesmo queria: todos os modelos num lugar só, a matemática mostrada às claras, sem login, sem paywall, de graça. Escolha seu esporte, digite seus números e tenha zonas com as quais você realmente consegue treinar.
No que eu acredito
- Você não precisa de números de profissional para ser um atleta de resistência de verdade. Precisa de consistência e um pouco de paciência.
- Não tem que ser complicado. Os fundamentos são simples; a disciplina é a parte difícil.
- Mexa-se, mexa-se, mexa-se. O melhor protocolo de longevidade é sair de casa e usar o corpo. Não precisa de pilha de suplementos.
- Tem que ser divertido. Se você tem um trabalho, um companheiro e filhos que precisam de você, o treino tem que caber na sua vida, não substituí-la.
Agora vá encontrar suas zonas. E se um dia você quiser um treinador que raciocina como eu, é pra isso que existe o Coach Kalle.
Não é aconselhamento médico
O TrainingZones é um recurso educacional de treino, não um serviço médico. As zonas e fórmulas são estimativas para adultos saudáveis e não consideram medicações, condições cardíacas ou outros fatores individuais de saúde. Consulte um médico antes de iniciar ou alterar um programa de treino, sobretudo se você tem uma condição de saúde conhecida ou sintomas durante o exercício.