Sobre · feito por atletas
Feito por quem treina de verdade. E sente dor de verdade.
Oi, eu sou o Sven. 39 anos, pai de dois, casado com a Nora, e em algum momento desses últimos anos transformei uma crise de meia-idade num plano de treino.
De dia, trabalho com tecnologia. À noite, de manhã cedo e em alguma pausa de almoço roubada, sou ciclista e corredor que aos poucos vai se convencendo a nadar, porque, pelo visto, fazer 40 anos exige um triatlo.
Não sou talentoso. Fiz a Vätternrundan, 315 km, e uma vez quebrei o prestigiado “sub-9”. Aí uma queda de snowboard quebrou meu punho e, de algum jeito, meu ódio por correr. Seis meses depois terminei o 100 km Embrace Triple Trail Ultra em Kent, 17º homem. Duas cirurgias depois, meu primeiro 100 milhas no Fuji 100: 171 km, 7.300 m de subida, 34 horas, top 10% da minha bateria. Quando um plano pede algo difícil, eu já estive lá, xingando, às 3 da manhã, no meio da montanha.
Em números (a versão honesta)
55–60
VO₂max
Blummenfelt anda em 95. Já fiz as pazes com isso.
280–300 W
FTP
42:00
PB nos 10 km
Minha própria palavra pra isso é “fraco”.
Iminente
Prontidão olímpica
Claro.
Por que este site existe
Sou obcecado pela ciência e adoro uma boa fórmula. Mas a maioria das calculadoras de zonas é uma parede de jargão ou uma caixa-preta, e a maioria dos atletas só quer saber o seu leve, o seu forte e como não estourar. Então construí a ferramenta que eu queria: todos os modelos num lugar só, a matemática às claras, sem login, de graça.
No que eu acredito
- Você não precisa de números de profissional para ser atleta de resistência. Precisa de consistência e um pouco de paciência.
- Não precisa ser complicado. Os fundamentos são simples. A disciplina é a parte difícil.
- Mexa-se, mexa-se, mexa-se. O melhor protocolo de longevidade é sair de casa e usar o corpo. Não precisa de pilha de suplementos.
- Tem que ser divertido. Com trabalho, parceiro e filhos que precisam de você, o treino tem que caber na sua vida, não substituir ela.
Agora vá encontrar suas zonas. E se quiser um treinador que raciocina como eu, esse é o Coach Kalle.
Não é aconselhamento médico
O TrainingZones é um recurso educacional, não um serviço médico. As zonas são estimativas para adultos saudáveis e ignoram medicamentos, condições cardíacas e outros fatores de saúde. Consulte um médico antes de começar ou mudar um programa de treino.