Das zonas a um plano diário
Conheça o Coach Kalle
Estas calculadoras dão suas zonas. O Coach Kalle diz o que fazer nelas hoje, e por quê. É um treinador de resistência e força com IA que lê seus dados reais de treino e saúde e escreve sua sessão a cada dia.
Um treinador que pensa com seus dados
Conhecer suas zonas é o começo, não o fim. A parte difícil é a decisão diária: fácil ou difícil hoje? Por quanto tempo? Qual sistema? O Coach Kalle foi feito para responder exatamente isso, um treinador com IA que puxa seus números reais e prescreve a próxima sessão com o raciocínio exposto, do jeito que um bom treinador humano explicaria.
É de atleta para atleta: encorajador antes de tudo, rigoroso sempre, nunca cheio de hype. Você permanece no controle, o Kalle propõe, você decide, e ele aprende com o que você realmente faz.
Como funciona
Lê seus dados reais
O Kalle se conecta aos seus dados de treino e saúde (sessões, variabilidade da frequência cardíaca, frequência cardíaca de repouso, sono, carga recente) em vez de adivinhar a partir de um modelo estático.
Prescreve a sessão de hoje
A cada dia você recebe um treino específico: o esporte, a estrutura, as zonas-alvo (as mesmas que estas calculadoras produzem), e a razão fisiológica por trás dele.
Registra prescrito vs realizado
O Kalle compara o que pediu com o que você realmente fez, e então analisa a diferença, de modo que o plano reflita seu treino real, não o pretendido.
Aprende com o tempo
Cada sessão, cada check-in e cada prova refinam o modelo sobre você. O treino fica mais pessoal quanto mais tempo você treina com ele.
Comece grátis, aqui mesmo
Você não precisa do Coach Kalle para tirar valor deste site. Defina suas zonas primeiro com as calculadoras gratuitas e então, se quiser um plano diário construído sobre elas, o Kalle é o próximo passo.
Perguntas frequentes
Como o Coach Kalle se diferencia dessas calculadoras gratuitas?
As calculadoras são estáticas: você insere números, recebe zonas. O Coach Kalle é dinâmico: usa essas mesmas zonas para prescrever o que de fato fazer a cada dia, leva em conta sua fadiga e sua vida, registra o que aconteceu, e ajusta. As ferramentas dão o mapa; o Kalle ajuda você a percorrê-lo.
Quais esportes o Coach Kalle cobre?
Resistência e força: corrida de rua e trail, ciclismo, triatlo, natação e trabalho de força na academia. Ele combina o treino de zonas aeróbicas com a prescrição de força em um único plano, em vez de tratá-los como mundos separados.
Preciso pagar para usar as calculadoras?
Não. Toda calculadora no TrainingZones é grátis para sempre, sem cadastro e sem barreira de e-mail. O Coach Kalle é o passo pago opcional para atletas que querem um plano diário e o julgamento de um treinador sobre as zonas.