Das zonas a um plano diário
Conheça o Coach Kalle
Estas calculadoras dão suas zonas. O Coach Kalle diz o que fazer nelas hoje, e por quê. É um treinador de resistência e força com IA que lê seus dados reais de treino e saúde e escreve sua sessão a cada dia.
Um treinador que pensa com seus dados
Conhecer suas zonas é o começo, não o fim. O difícil é a decisão diária: fácil ou difícil hoje? Por quanto tempo? Qual sistema? O Coach Kalle responde exatamente isso: um treinador com IA que puxa seus números reais e prescreve a próxima sessão com o raciocínio exposto, como faria um bom treinador humano.
É de atleta para atleta: encorajador antes de tudo, sempre rigoroso, nunca cheio de hype. Você fica no controle: o Kalle propõe, você decide, e ele aprende com o que você realmente faz.
Como funciona
Lê seus dados reais
O Kalle se conecta aos seus dados de treino e saúde (sessões, variabilidade da frequência cardíaca, frequência cardíaca de repouso, sono, carga recente) em vez de adivinhar por um modelo estático.
Prescreve a sessão de hoje
A cada dia você recebe um treino específico: o esporte, a estrutura, as zonas-alvo (as mesmas destas calculadoras) e a razão fisiológica por trás dele.
Registra prescrito vs realizado
O Kalle compara o que pediu com o que você realmente fez e analisa a diferença, para que o plano reflita seu treino real, não o pretendido.
Aprende com o tempo
Cada sessão, check-in e prova refinam o modelo sobre você. Quanto mais tempo você treina com ele, mais pessoal fica o treino.
Comece grátis, aqui mesmo
Você não precisa do Coach Kalle para tirar valor deste site. Defina suas zonas com as calculadoras gratuitas e, se quiser um plano diário construído sobre elas, o Kalle é o próximo passo.
Perguntas frequentes
Como o Coach Kalle se diferencia dessas calculadoras gratuitas?
As calculadoras são estáticas: você insere números, recebe zonas. O Coach Kalle é dinâmico: usa essas zonas para prescrever o que fazer a cada dia, leva em conta sua fadiga e sua vida, registra o que aconteceu e ajusta. As ferramentas dão o mapa; o Kalle ajuda você a percorrê-lo.
Quais esportes o Coach Kalle cobre?
Resistência e força: corrida de rua e trail, ciclismo, triatlo, natação e força na academia. Ele combina o treino de zonas aeróbicas e a prescrição de força num único plano, em vez de tratá-los como mundos separados.
Preciso pagar para usar as calculadoras?
Não. Toda calculadora no TrainingZones é grátis para sempre, sem cadastro e sem barreira de e-mail. O Coach Kalle é o passo pago opcional para quem quer um plano diário e o julgamento de um treinador sobre as zonas.