Das zonas a um plano diário
Conheça o Coach Kalle
Estas calculadoras dão suas zonas. O Coach Kalle diz o que fazer nelas hoje, e por quê. Um treinador de resistência e força com IA que lê seus dados reais de treino e saúde e escreve sua sessão a cada dia.
Um treinador que pensa com seus dados
Conhecer suas zonas é o começo. O difícil é a decisão de cada dia: leve ou forte hoje, por quanto tempo, qual sistema. O Coach Kalle puxa seus números reais e prescreve a próxima sessão com o raciocínio exposto.
Encorajador, rigoroso, nunca hype. O Kalle propõe, você decide, e ele aprende com o que você faz.
Como funciona
Lê seus dados reais
O Kalle se conecta aos seus dados de treino e saúde: sessões, variabilidade da frequência cardíaca, frequência cardíaca de repouso, sono, carga recente.
Prescreve a sessão de hoje
A cada dia você recebe um treino específico: esporte, estrutura, zonas-alvo (as mesmas destas calculadoras) e a razão fisiológica por trás dele.
Registra prescrito vs realizado
O Kalle compara o que pediu com o que você fez e analisa a diferença, para que o plano reflita seu treino real.
Aprende com o tempo
Cada sessão, check-in e prova refina o modelo sobre você. O treino fica mais pessoal com o tempo.
Comece grátis, aqui mesmo
Defina suas zonas primeiro com as calculadoras grátis. Se depois quiser um plano diário construído sobre elas, o Kalle é o próximo passo.
Perguntas frequentes
Como o Coach Kalle se diferencia dessas calculadoras gratuitas?
As calculadoras são estáticas: números entram, zonas saem. O Coach Kalle usa essas zonas para prescrever o que fazer a cada dia, leva em conta fadiga e vida, registra o que aconteceu e ajusta.
Quais esportes o Coach Kalle cobre?
O Coach Kalle cobre resistência e força: corrida de rua e trail, ciclismo, triatlo, natação e força na academia, tudo num plano só, em vez de dois mundos separados.
Preciso pagar para usar as calculadoras?
Não. Toda calculadora do TrainingZones é grátis para sempre, sem cadastro e sem barreira de e-mail. O Coach Kalle é o passo pago opcional para quem quer um plano diário em cima das zonas.