Hvad BMI er, og hvordan det beregnes
Body mass index (BMI) er vægt i kilo divideret med højde i meter i anden: 70 kg ved 1,75 m er 70 / (1,75 x 1,75) = 22,9 kg/m2. Adolphe Quetelet udtænkte det i 1830'erne, og WHO tog det i brug til befolkningsscreening.
WHO's bånd for voksne: undervægtig under 18,5, sund vægt 18,5 til 24,9, overvægtig 25 til 29,9, svært overvægtig 30 og derover. De beskriver risiko i grupper, ikke én krop.
Hvorfor atleter bør læse BMI med forbehold
BMI kan ikke skelne muskel fra fedt. Muskel er tættere, så en slank, muskuløs atlet kan aflæse overvægtig eller svært overvægtig med meget lavt kropsfedt. Roere, sprintere og styrkeatleter ligger ofte over 25 med encifret fedtprocent. Den modsatte fejl, for meget fedt inden for det sunde bånd, kaldes normalvægtsfedme.
Bedre mål for kropssammensætning
Taljemål og talje-højde-forhold fanger centralt fedt, den farligste slags, med et målebånd. Hudfoldsmåling, impedansvægte og DEXA-scanning estimerer fedtprocenten direkte. DEXA er mest præcis. Følg udviklingen, ikke enkeltmålinger.
Gennemregnet eksempel
En person på 175 cm, der vejer 70 kg, tjekker sit BMI:
| Vægt | 70 kg |
| Højde | 175 cm (1,75 m) |
| Formel | 70 / (1,75 x 1,75) |
| BMI | 22.9 kg/m2 |
| WHO-kategori | Sund vægt |
Ved 90 kg og 180 cm giver den samme udregning 27,8, det overvægtige bånd, selvom en muskuløs atlet kan bære meget lidt fedt ved det tal.
Ofte stillede spørgsmål
Er BMI præcist for atleter?
BMI er ofte upræcist for atleter. Det kan ikke adskille muskel fra fedt, så slanke, muskuløse atleter aflæser ofte som overvægtige eller svært overvægtige trods lavt kropsfedt. Hudfolder, impedans eller DEXA giver et sandere billede.
Hvad er et sundt BMI?
Et sundt BMI for voksne er 18,5 til 24,9 kg/m2 efter WHO's definition. Under 18,5 er undervægtig, 25 til 29,9 overvægtig og 30 eller derover svært overvægtig. Læs det sammen med taljemål og kropssammensætning.
Hvordan beregner jeg BMI?
Divider vægt i kilo med højde i meter i anden: 70 kg og 1,75 m giver 70 / (1,75 x 1,75) = 22,9. Omregn centimeter til meter først. Børn bruger alders- og kønsspecifikke percentilkurver.
Måler BMI kropsfedt?
Nej. BMI relaterer kun den samlede vægt til højden. To personer med samme BMI kan have meget forskellig fedtprocent afhængigt af muskelmasse. Vurder fedt med taljemål, hudfolder, impedans eller en DEXA-scanning.
Kilder
- WHO (2000). "Obesity: preventing and managing the global epidemic." WHO Technical Report Series 894. Link
- Quetelet (1832). Adolphe Quetelet's index of weight over height squared, the origin of modern BMI.