Über uns · von Athleten gebaut
Gebaut von jemandem, der wirklich trainiert. Und dem es wirklich wehtut.
Hi, ich bin Sven. 39, Vater von zweien, verheiratet mit Nora, und irgendwann in den letzten Jahren habe ich eine Midlife-Crisis in einen Trainingsplan verwandelt.
Tagsüber arbeite ich in der Tech-Branche. Abends, früh morgens und in geklauten Mittagspausen bin ich Radfahrer und Läufer, der sich langsam zum Schwimmen überredet, weil man mit 40 offenbar einen Triathlon machen muss.
Ein Naturtalent bin ich nicht. Ich bin die Vätternrundan gefahren, 315 km, und habe einmal die prestigeträchtige „Sub 9“ geknackt. Dann brach ein Snowboard-Sturz mein Handgelenk und, irgendwie, meinen Hass aufs Laufen. Sechs Monate später bin ich den 100-km-Embrace-Triple-Trail-Ultra in Kent gefinisht, als 17. Mann. Zwei Operationen danach mein erster 100-Meiler beim Fuji 100: 171 km, 7.300 Höhenmeter, 34 Stunden, Top 10 % meiner Startwelle. Wenn ein Plan etwas Hartes von dir verlangt: Ich war da, fluchend, um 3 Uhr nachts, auf einem Berg.
In Zahlen (die ehrliche Version)
55–60
VO₂max
Blummenfelt fährt 95. Damit habe ich meinen Frieden gemacht.
280–300 W
FTP
42:00
10-km-Bestzeit
Mein eigenes Wort dafür ist „mau".
Steht kurz bevor
Olympia-Reife
Klar.
Warum es diese Seite gibt
Ich bin besessen von der Wissenschaft und liebe eine gute Formel. Aber die meisten Zonenrechner sind eine Wand aus Fachjargon oder eine Blackbox, und die meisten Athleten wollen nur ihr Locker, ihr Hart und wie sie nicht einbrechen. Also habe ich das Tool gebaut, das ich selbst wollte: jedes Modell an einem Ort, die Mathematik offen gezeigt, kein Login, kostenlos.
Woran ich glaube
- Du brauchst keine Profi-Werte, um Ausdauersportler zu sein. Du brauchst Konstanz und ein bisschen Geduld.
- Es muss nicht kompliziert sein. Die Grundlagen sind simpel. Die Disziplin ist der schwere Teil.
- Beweg dich, beweg dich, beweg dich. Das beste Longevity-Protokoll ist rauszugehen und seinen Körper zu benutzen. Kein Supplement-Stack nötig.
- Es soll Spaß machen. Mit Job, Partner und Kindern, die dich brauchen, muss das Training in dein Leben passen, nicht es ersetzen.
Jetzt geh und finde deine Zonen. Und wenn du einen Coach willst, der denkt wie ich, das ist Coach Kalle.
Keine medizinische Beratung
TrainingZones ist eine Lernressource, kein medizinischer Dienst. Die Zonen sind Schätzungen für gesunde Erwachsene und berücksichtigen weder Medikamente noch Herzerkrankungen oder andere Gesundheitsfaktoren. Sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt, bevor du ein Trainingsprogramm beginnst oder änderst.