Über uns · von Athleten gebaut
Über TrainingZones: Von Athleten gebaut
TrainingZones ist eine kostenlose, wissenschaftsbasierte Trainingszonen-Ressource, gebaut von Ausdauerathleten. Sie existiert, um jeder Läuferin, jedem Radfahrer, jeder Schwimmerin, jedem Ruderer und jeder Skiläuferin genaue Trainingszonen ohne Werbung, Bezahlschranken oder Anmeldungen zu geben. Jede Formel ist auf eine Primärquelle belegt und durch einen automatisierten Unit-Test abgesichert.
Geschrieben & gepflegt von
Sven Ahrens
Founder & endurance athlete
Sven Ahrens gründete TrainingZones nach Jahren des Trainings und Wettkampfs in verschiedenen Ausdauersportarten – frustriert darüber, dass die Zonenrechner, auf die er sich verließ, ungenau, werbeüberladen oder hinter E-Mail-Hürden eingesperrt waren. Er überwacht die Methodik, die Quellen und die Tests, die jede Zahl auf dieser Seite ehrlich halten.
Wer wir sind
TrainingZones wird von Menschen gebaut, die tatsächlich trainieren. Die Erfahrung kommt zuerst: echte Saisons, echte Feldtests, echte gescheiterte Workouts. Darauf legen wir Expertise: Jedes Modell auf der Seite ist aus seiner primären wissenschaftlichen oder trainingsmethodischen Quelle implementiert, nicht von einem anderen Rechner kopiert. Diese Kombination aus gelebter Erfahrung und belegter Expertise ist, was TrainingZones unter Vertrauen versteht, und sie deckt sich direkt mit Googles E-E-A-T-Standard von Erfahrung, Expertise, Autorität und Vertrauenswürdigkeit.
Warum es TrainingZones gibt
Die meisten Zonenrechner im Netz sind werbeüberladen, still und heimlich ungenau oder hinter einer Anmeldung eingesperrt, die nur existiert, um deine E-Mail-Adresse abzugreifen. TrainingZones ist das Gegenteil. Es ist für immer kostenlos, ohne E-Mail-Hürde und ohne Werbung in den Rechnern. Jede Formel ist auf eine Primärquelle belegt und gegen bekannte Werte Unit-getestet, sodass die Zahl, die du erhältst, die Zahl ist, die die Literatur tatsächlich stützt.
Unsere Standards
Jede Formel auf TrainingZones ist eine reine Funktion mit einem Unit-Test, der Referenzwerte aus ihrer Quelle prüft; wir improvisieren niemals Zahlen. Wir zitieren Primärquellen namentlich: Tanaka für die maximale Herzfrequenz, Coggan für Leistungs-Zonen und FTP, Friel für die Schwellen-Herzfrequenz, Seiler für polarisiertes Training, Maffetone für die aerobe Basis-Herzfrequenz und Daniels für die Lauftempi. Und die strukturierten Daten, die wir ausgeben, stimmen immer mit dem Text überein, den du auf der Seite siehst; das Schema behauptet nie etwas, das die Seite nicht zeigt.
Wie wir Geld verdienen
Ehrlich gesagt: TrainingZones ist die kostenlose Eingangstür zu Coach Kalle, einem KI-Coaching-Produkt. Wenn die Zonen, die wir dir geben, dir Lust auf einen Coach machen, der den restlichen Plan darum herum baut, ist Coach Kalle da. Aber die Rechner bleiben für immer kostenlos: Es gibt kein Upgrade, das du kaufen musst, um eine genaue Zahl zu erhalten, und das wird es nie geben.
Keine medizinische Beratung
TrainingZones ist eine pädagogische Trainingsressource, kein medizinischer Dienst. Die Zonen und Formeln hier sind Schätzungen für gesunde Erwachsene und berücksichtigen keine Medikamente, Herzerkrankungen oder andere individuelle Gesundheitsfaktoren. Konsultiere eine Ärztin oder einen Arzt, bevor du ein Trainingsprogramm beginnst oder änderst, besonders wenn du eine bekannte Gesundheitsstörung hast oder Symptome während des Trainings auftreten.