Von Zonen zum täglichen Plan
Coach Kalle kennenlernen
Diese Rechner geben dir die Zonen. Coach Kalle sagt dir, was du heute darin tun sollst – und warum. Ein KI-Ausdauer- und Krafttrainer, der deine echten Trainings- und Gesundheitsdaten liest und dir jeden Tag deine Einheit schreibt.
Ein Coach, der mit deinen Daten denkt
Deine Zonen zu kennen, ist der Anfang, nicht das Ziel. Schwierig ist die tägliche Entscheidung: heute leicht oder hart? Wie lange? Welches System? Genau das beantwortet Coach Kalle – ein KI-Coach, der deine echten Zahlen heranzieht und die nächste Einheit mit Begründung verschreibt, so wie ein guter menschlicher Coach es erklären würde.
Es ist Athlet zu Athlet: zuerst ermutigend, immer rigoros, nie Hype. Du behältst die Kontrolle – Kalle schlägt vor, du entscheidest, und es lernt aus dem, was du tatsächlich tust.
So funktioniert es
Liest deine echten Daten
Kalle verbindet sich mit deinen Trainings- und Gesundheitsdaten (Einheiten, Herzfrequenzvariabilität, Ruheherzfrequenz, Schlaf, aktuelle Belastung), statt aus einer statischen Vorlage zu raten.
Verschreibt die heutige Einheit
Jeden Tag erhältst du ein konkretes Workout: die Sportart, die Struktur, die Zielzonen (genau die, die diese Rechner erzeugen) und den physiologischen Grund dahinter.
Protokolliert Soll vs. Ist
Kalle vergleicht das Vorgegebene mit dem, was du tatsächlich getan hast, und analysiert die Lücke – damit der Plan dein echtes Training widerspiegelt, nicht dein geplantes.
Lernt mit der Zeit
Jede Einheit, jeder Check-in und jedes Rennen schärfen das Modell von dir. Das Coaching wird umso persönlicher, je länger du damit trainierst.
Starte kostenlos, direkt hier
Du brauchst Coach Kalle nicht, um von dieser Seite zu profitieren. Lege zuerst deine Zonen mit den kostenlosen Rechnern fest – und wenn du darauf einen täglichen Plan aufbauen willst, ist Kalle der nächste Schritt.
Häufig gestellte Fragen
Wie unterscheidet sich Coach Kalle von diesen kostenlosen Rechnern?
Die Rechner sind statisch: Zahlen rein, Zonen raus. Coach Kalle ist dynamisch: Es nutzt genau diese Zonen, um vorzugeben, was du jeden Tag tun sollst, berücksichtigt Ermüdung und Leben, protokolliert das Geschehene und passt sich an. Die Tools geben dir die Karte; Kalle hilft dir, sie zu gehen.
Welche Sportarten deckt Coach Kalle ab?
Ausdauer und Kraft: Straßen- und Trailrunning, Radfahren, Triathlon, Schwimmen und Krafttraining im Studio. Es verbindet aerobes Zonentraining und Kraftvorgaben in einem Plan, statt sie getrennt zu behandeln.
Muss ich bezahlen, um die Rechner zu nutzen?
Nein. Jeder Rechner auf TrainingZones ist für immer kostenlos, ohne Anmeldung und ohne E-Mail-Hürde. Coach Kalle ist der optionale kostenpflichtige Schritt für Athleten, die zusätzlich zu den Zonen einen täglichen Plan und das Urteil eines Coaches wollen.