Nach Sportart
Schwimmen Trainingszonen
Das Tempo pro 100 m regiert. Verankere es an der Critical Swim Speed (CSS) aus einem 400-m- und einem 200-m-Zeitfahren; die Herzfrequenz ist im Wasser schwer abzulesen.
Tempo
Critical-Swim-Speed-(CSS)-Rechner
Critical Swim Speed ist dein Schwimm-Schwellentempo, ermittelt aus zwei Zeitfahren: CSS = 200 ÷ (t400 − t200) in Metern pro Sekunde, und Tempo pro 100 m = 100 ÷ CSS. 400 m in 6:00 und 200 m in 2:50 ergeben eine CSS von etwa 1,05 m/s, also rund 1:35 pro 100 m, dein haltbares Schwellentempo.
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