Was der BMI ist und wie er berechnet wird
Der Body-Mass-Index (BMI) ist das Gewicht in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat: 70 kg bei 1,75 m sind 70 / (1,75 x 1,75) = 22,9 kg/m2. Adolphe Quetelet entwickelte ihn in den 1830er-Jahren, die WHO übernahm ihn für das Bevölkerungs-Screening.
WHO-Bänder für Erwachsene: Untergewicht unter 18,5, gesund 18,5 bis 24,9, Übergewicht 25 bis 29,9, Adipositas ab 30. Sie beschreiben das Risiko über Gruppen, nicht einen einzelnen Körper.
Warum Athleten den BMI mit Vorsicht lesen sollten
Der BMI kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden. Muskeln sind dichter, daher liest ein schlanker, muskulöser Athlet bei sehr wenig Körperfett als übergewichtig oder adipös. Ruderer, Sprinter und Kraftathleten liegen oft über 25 mit einstelligem Körperfett. Der umgekehrte Fehler, zu viel Fett im gesunden Band, heißt Normalgewichts-Adipositas.
Bessere Maße der Körperzusammensetzung
Taillenumfang und Taille-zu-Größe-Verhältnis erfassen das zentrale Fett, die riskanteste Sorte, mit einem Maßband. Hautfaltenzangen, Impedanzwaagen und DEXA-Scans schätzen den Fettanteil direkt. DEXA ist am genauesten. Verfolge Trends, nicht Einzelwerte.
Rechenbeispiel
Eine 175 cm große Person mit 70 kg prüft ihren BMI:
| Gewicht | 70 kg |
| Körpergröße | 175 cm (1.75 m) |
| Formel | 70 / (1.75 x 1.75) |
| BMI | 22.9 kg/m2 |
| WHO-Kategorie | Gesundes Gewicht |
Bei 90 kg und 180 cm ergibt dieselbe Rechnung 27,8, das Übergewichts-Band, obwohl ein muskulöser Athlet bei diesem Wert wenig Fett tragen kann.
Häufig gestellte Fragen
Ist der BMI für Athleten genau?
Der BMI ist bei Athleten oft ungenau. Er trennt Muskeln nicht von Fett, daher lesen schlanke, muskulöse Athleten trotz niedrigem Körperfett oft als übergewichtig oder adipös. Hautfalten, Impedanz oder DEXA geben ein ehrlicheres Bild.
Was ist ein gesunder BMI?
Ein gesunder BMI für Erwachsene liegt nach WHO-Definition bei 18,5 bis 24,9 kg/m2. Unter 18,5 ist Untergewicht, 25 bis 29,9 Übergewicht, 30 oder mehr Adipositas. Lies ihn zusammen mit Taillenumfang und Körperzusammensetzung.
Wie berechne ich den BMI?
Teile das Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat: 70 kg und 1,75 m ergeben 70 / (1,75 x 1,75) = 22,9. Rechne Zentimeter zuerst in Meter um. Für Kinder gelten alters- und geschlechtsspezifische Perzentilkurven.
Misst der BMI den Körperfettanteil?
Nein. Der BMI setzt nur das Gesamtgewicht zur Größe in Beziehung. Zwei Menschen mit demselben BMI können je nach Muskelmasse sehr unterschiedlich viel Körperfett haben. Für den Fettanteil nutze Taillenumfang, Hautfalten, Impedanz oder einen DEXA-Scan.
Quellen
- WHO (2000). "Obesity: preventing and managing the global epidemic." WHO Technical Report Series 894. Link
- Quetelet (1832). Adolphe Quetelet's index of weight over height squared, the origin of modern BMI.