À propos · créé par des athlètes
Conçu par quelqu’un qui s’entraîne vraiment. Et qui a vraiment mal.
Salut, moi c’est Sven. 39 ans, papa de deux enfants, marié à Nora, et quelque part ces dernières années, j’ai transformé une crise de la quarantaine en plan d’entraînement.
En journée, je bosse dans la tech. Le soir, tôt le matin et sur des pauses déjeuner volées, je suis cycliste et coureur qui se convainc doucement de se mettre à la natation, parce qu’à 40 ans, un triathlon est apparemment obligatoire.
Je ne suis pas un naturel. J’ai fait la Vätternrundan, 315 km, et passé une fois sous le prestigieux « sub-9 ». Puis une chute en snowboard m’a cassé le poignet et, allez savoir comment, ma haine de la course. Six mois plus tard, je terminais le 100 km Embrace Triple Trail Ultra dans le Kent, 17e homme. Deux opérations après, mon premier 100 miles au Fuji 100 : 171 km, 7 300 m de D+, 34 heures, top 10 % de ma vague. Quand un plan te demande quelque chose de dur, j’y suis passé, en jurant, à 3 h du matin, sur une montagne.
En chiffres (la version honnête)
55 à 60
VO₂max
Blummenfelt tourne à 95. J’ai fait mon deuil.
280 à 300 W
FTP
42:00
Record perso sur 10 km
Mon propre mot pour le qualifier : « médiocre ».
Imminent
Niveau olympique
Évidemment.
Pourquoi ce site existe
Je suis obsédé par la science et j’adore une bonne formule. Mais la plupart des calculateurs de zones sont un mur de jargon ou une boîte noire, et la plupart des athlètes veulent juste leur facile, leur dur, et comment ne pas exploser. Alors j’ai construit l’outil que je voulais : tous les modèles au même endroit, les calculs montrés clairement, sans login, gratuit.
Ce en quoi je crois
- Pas besoin de chiffres de pro pour être un athlète d’endurance. Il faut de la régularité et un peu de patience.
- Ça n’a pas à être compliqué. Les fondamentaux sont simples. La discipline, c’est la partie dure.
- Bouge, bouge, bouge. Le meilleur protocole de longévité, c’est de sortir et de se servir de son corps. Aucune pile de compléments requise.
- Ça doit être fun. Avec un boulot, un conjoint et des enfants qui ont besoin de toi, l’entraînement doit s’intégrer à ta vie, pas la remplacer.
Maintenant, va trouver tes zones. Et si tu veux un coach qui raisonne comme moi, c’est Coach Kalle.
Pas un avis médical
TrainingZones est une ressource éducative, pas un service médical. Les zones sont des estimations pour adultes en bonne santé et ignorent médicaments, affections cardiaques et autres facteurs de santé. Consultez un médecin avant de commencer ou de modifier un programme d'entraînement.