À propos · créé par des athlètes
À propos de TrainingZones : créé par des athlètes
TrainingZones est une ressource gratuite et basée sur la science de zones d'entraînement créée par des athlètes d'endurance. Elle existe pour donner à chaque coureur, cycliste, nageur, rameur et skieur des zones d'entraînement précises sans publicités, paywalls ni inscriptions. Chaque formule est sourcée à une référence primaire et appuyée par un test unitaire automatisé.
Rédigé & maintenu par
Sven Ahrens
Founder & endurance athlete
Sven Ahrens a fondé TrainingZones après des années d'entraînement et de compétition dans les sports d'endurance, frustré que les calculateurs de zones sur lesquels il s'appuyait soient inexacts, saturés de publicités ou enfermés derrière des murs d'e-mail. Il supervise la méthodologie, les sources et les tests qui garantissent l'honnêteté de chaque chiffre de ce site.
Qui nous sommes
TrainingZones est créé par des gens qui s'entraînent réellement. L'expérience passe d'abord : de vraies saisons, de vrais tests de terrain, de vraies séances ratées. Par-dessus, nous ajoutons l'expertise : chaque modèle du site est implémenté à partir de sa source scientifique ou d'entraînement primaire, et non copié depuis un autre calculateur. Cette combinaison d'expérience vécue et d'expertise sourcée est ce que TrainingZones entend par confiance, et elle correspond directement au standard E-E-A-T de Google : expérience, expertise, autorité et fiabilité.
Pourquoi TrainingZones existe
La plupart des calculateurs de zones sur le web sont saturés de publicités, discrètement inexacts, ou enfermés derrière une inscription qui n'existe que pour récolter votre e-mail. TrainingZones est l'inverse. Il est gratuit pour toujours, sans mur d'e-mail et sans publicité dans les calculateurs. Chaque formule est sourcée à une référence primaire et testée unitairement par rapport à des valeurs connues, de sorte que le chiffre que vous obtenez est bien celui que la littérature soutient réellement.
Nos standards
Chaque formule de TrainingZones est une fonction pure dotée d'un test unitaire vérifiant les valeurs de référence de sa source ; nous n'improvisons jamais de chiffres. Nous citons les sources primaires par leur nom : Tanaka pour la fréquence cardiaque maximale, Coggan pour les zones de puissance et la FTP, Friel pour la fréquence cardiaque au seuil, Seiler pour l'entraînement polarisé, Maffetone pour la fréquence cardiaque de base aérobie, et Daniels pour les allures de course. Et les données structurées que nous produisons correspondent toujours au texte visible sur la page ; le schéma ne prétend jamais quelque chose que la page n'affiche pas.
Comment nous gagnons de l'argent
Honnêtement : TrainingZones est la porte d'entrée gratuite vers Coach Kalle, un produit de coaching par IA. Si les zones que nous vous donnons vous donnent envie d'un coach pour bâtir le reste du plan autour, Coach Kalle est là. Mais les calculateurs restent gratuits pour toujours quoi qu'il arrive : il n'y a aucune mise à niveau à acheter pour obtenir un chiffre précis, et il n'y en aura jamais.
Pas un avis médical
TrainingZones est une ressource éducative d'entraînement, pas un service médical. Les zones et formules ici sont des estimations pour des adultes en bonne santé et ne tiennent pas compte des médicaments, des affections cardiaques ou d'autres facteurs de santé individuels. Consultez un médecin avant de commencer ou de modifier un programme d'entraînement, surtout si vous avez une affection de santé connue ou tout symptôme pendant l'exercice.