Hub · modèles de puissance
Zones d'entraînement de puissance
Zones de puissance pour le cyclisme et la course : Coggan FTP à 7 zones avec Sweet Spot, puissance critique & W′, et puissance de course Stryd. Ancrez chaque watt à un vrai test.
Calculateur de FTP et zones de puissance en vélo
La Functional Threshold Power (FTP) est la puissance la plus élevée tenable pendant environ une heure. Le modèle de Coggan en tire sept zones : l'Endurance (Z2) à 56–75 % de la FTP, le Seuil (Z4) à 91–105 %. À une FTP de 250 W, la Z2 vaut 140–188 W, la Z4 228–263 W, et le Sweet Spot 220–235 W.
Calculateur de puissance critique (CP & W′)
La puissance critique (CP) est l'asymptote de la courbe puissance–durée : la puissance la plus élevée soutenable presque indéfiniment. À partir de deux efforts maximaux, CP = (P1·t1 − P2·t2) ÷ (t1 − t2) et W′ = (P1 − CP)·t1. Un effort de 300 W sur 3 minutes et un de 250 W sur 10 minutes donnent une CP ≈ 229 W et un W′ d'environ 12,9 kJ.
Calculateur de zones de puissance en course à pied
Les zones de puissance en course à pied s'ancrent à votre puissance critique (CP) de course, pas à la FTP de vélo : les deux ne sont pas interchangeables. Le modèle à cinq zones de Stryd va de Facile sous 80 % de la CP à Répétition au-dessus de 115 %. À une CP de course de 280 W, le Seuil culmine à 280 W et la Répétition s'ouvre au-dessus d'environ 322 W.