Hub · modèles de puissance
Zones d'entraînement de puissance
Zones basées sur la puissance pour le cyclisme et la course : Coggan FTP à 7 zones avec Sweet Spot, puissance critique & W′, et puissance de course Stryd. Ancrez chaque watt à un vrai test.
Calculateur de FTP et zones de puissance en vélo
La Functional Threshold Power (FTP) est la puissance la plus élevée que vous pouvez tenir pendant environ une heure. Le modèle de Coggan en définit sept zones : l'Endurance (Z2) est à 56–75 % de la FTP et le Seuil (Z4) à 91–105 %. À une FTP de 250 W, la Z2 est de 140–188 W, la Z4 de 228–263 W, et le Sweet Spot de 220–235 W.
Calculateur de puissance critique (CP & W′)
La puissance critique (CP) est l'asymptote de la courbe puissance–durée, la puissance la plus élevée que vous pouvez soutenir presque indéfiniment. À partir de deux efforts maximaux, CP = (P1·t1 − P2·t2) ÷ (t1 − t2) et W′ = (P1 − CP)·t1. Un effort de 300 W sur 3 minutes et de 250 W sur 10 minutes donnent une CP ≈ 229 W avec un W′ d'environ 12,9 kJ.
Calculateur de zones de puissance en course à pied
Les zones de puissance en course à pied s'ancrent à votre puissance critique (CP) de course, pas à la FTP de vélo. Les deux ne sont pas interchangeables. Le modèle à cinq zones de Stryd va de Facile en dessous de 80 % de la CP jusqu'à Répétition au-dessus de 115 %. À une CP de course de 280 W, le Seuil culmine à 280 W et la Répétition est ouverte au-dessus d'environ 322 W.