Méthodologie · comment nous calculons
Méthodologie & sources : comment nous calculons
Chaque formule de TrainingZones est une fonction testée unitairement, liée à une source primaire. Chaque modèle ci-dessous vient de la référence qui l'a défini.
Comment nous calculons
Chaque formule est une petite fonction déterministe : mêmes entrées, mêmes zones. Voici chaque famille de modèles du site et sa source primaire.
| Modèle | Source primaire |
|---|---|
| Fréquence cardiaque maximale | Tanaka et al. 2001; Gulati et al. 2010 (women) |
| %HRmax & Karvonen (réserve cardiaque) | Karvonen et al. 1957; ACSM Guidelines |
| Fréquence cardiaque au seuil lactique (LTHR) | Friel, Training Bible; Allen & Coggan |
| Fréquence cardiaque aérobie MAF (Formule 180) | Maffetone, The Big Book of Endurance Training |
| FTP & zones de puissance | Allen & Coggan, Training and Racing with a Power Meter |
| Puissance critique | Monod & Scherrer 1965; Jones et al. |
| VDOT & allures de course | Daniels & Gilbert 1979; Daniels' Running Formula |
| Vitesse critique de nage (CSS) | Wakayoshi et al. 1992 |
| Répartition polarisée / 80-20 | Seiler & Kjerland 2006 |
| Zones d'aviron UT2–AN | British Rowing; Concept2 |
| Zones d'intensité I1–I5 | Norwegian Olympic federation; Seiler & Tønnessen |
| VAM en ski-alpinisme | Vertical ascent rate (metres climbed per hour) |
Précision & tests
Chaque formule est livrée avec un test automatisé qui vérifie les valeurs de référence de sa source. Le 208 − 0.7 × âge de Tanaka doit renvoyer 187 bpm à 30 ans. Les équations de Daniels doivent reproduire les tables VDOT. Si une refonte casse un chiffre, le test échoue avant la mise en ligne.
Limites
Chaque formule ici est une estimation. Les équations basées sur l'âge ont un écart-type d'environ 10–12 bpm. Les tests de terrain, et surtout en laboratoire, sont plus précis. Voir tests en laboratoire vs sur le terrain pour comparer les trois niveaux.
Engagement de fraîcheur
Every formula and source is reviewed at least twice a year. Nous réexaminons formules et sources au moins deux fois par an et affichons ici la date de révision.
Dernière révision : 6 septembre 2026
Corrections bienvenues
Une formule, une source ou une valeur vous semble fausse ? Écrivez à mf.nevs@olleh avec la page et la référence. Nous vérifierons et corrigerons.