Par sport
Zones d'entraînement Natation
L'allure au 100 m commande. Ancrez-vous à la vitesse critique de nage (CSS) issue d'un contre-la-montre de 400 m et 200 m ; la fréquence cardiaque est difficile à lire dans l'eau.
Allure
Calculateur de vitesse critique de nage (CSS)
La vitesse critique de nage est votre allure de nage au seuil, trouvée à partir de deux contre-la-montre : CSS = 200 ÷ (t400 − t200) en mètres par seconde, et l'allure par 100 m = 100 ÷ CSS. Un 400 m en 6:00 et un 200 m en 2:50 donnent une CSS d'environ 1,05 m/s, soit à peu près 1:35 par 100 m, votre allure de seuil soutenable.
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