Apa itu BMI dan bagaimana ia dihitung
Indeks massa tubuh (BMI) adalah berat dalam kilogram dibagi tinggi dalam meter kuadrat: 70 kg pada 1,75 m memberi 70 / (1,75 x 1,75) = 22,9 kg/m2. Adolphe Quetelet merancangnya pada 1830-an dan WHO mengadopsinya untuk penyaringan populasi.
Rentang dewasa WHO: kekurangan berat di bawah 18,5, sehat 18,5 hingga 24,9, kelebihan berat 25 hingga 29,9, obesitas 30 ke atas. Rentang ini menggambarkan risiko di tingkat kelompok, bukan satu tubuh.
Mengapa atlet harus membaca BMI dengan hati-hati
BMI tidak bisa membedakan otot dari lemak. Otot lebih padat, jadi atlet ramping dan berotot bisa terbaca kelebihan berat atau obesitas dengan lemak tubuh sangat rendah. Pendayung, sprinter, dan atlet kekuatan sering berada di atas 25 dengan lemak satu digit. Kesalahan sebaliknya, lemak berlebih di dalam rentang sehat, disebut obesitas berat-normal.
Ukuran komposisi tubuh yang lebih baik
Lingkar pinggang dan rasio pinggang-tinggi menangkap lemak sentral, yang paling berisiko, hanya dengan pita ukur. Kaliper lipatan kulit, timbangan impedansi bioelektrik, dan pemindaian DEXA memperkirakan persentase lemak secara langsung. DEXA paling akurat. Lacak tren, bukan satu pembacaan.
Contoh perhitungan
Seseorang setinggi 175 cm yang beratnya 70 kg memeriksa BMI mereka:
| Berat | 70 kg |
| Tinggi | 175 cm (1.75 m) |
| Rumus | 70 / (1.75 x 1.75) |
| BMI | 22.9 kg/m2 |
| Kategori WHO | Berat sehat |
Pada 90 kg dan 180 cm, perhitungan yang sama memberi 27,8, rentang kelebihan berat, meskipun atlet berotot pada angka itu mungkin membawa sedikit lemak.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah BMI akurat untuk atlet?
BMI sering tidak akurat untuk atlet. BMI tidak bisa memisahkan otot dari lemak, jadi atlet ramping dan berotot sering terbaca kelebihan berat atau obesitas meski lemak tubuhnya rendah. Lipatan kulit, impedansi, atau DEXA memberi gambaran lebih benar.
Berapa BMI yang sehat?
BMI dewasa yang sehat adalah 18,5 hingga 24,9 kg/m2 menurut definisi WHO. Di bawah 18,5 kekurangan berat, 25 hingga 29,9 kelebihan berat, dan 30 atau lebih obesitas. Baca bersama lingkar pinggang dan komposisi tubuh.
Bagaimana cara menghitung BMI?
Bagi berat dalam kilogram dengan tinggi dalam meter kuadrat: 70 kg dan 1,75 m memberi 70 / (1,75 x 1,75) = 22,9. Ubah sentimeter ke meter dahulu. Anak-anak memakai grafik persentil spesifik usia dan jenis kelamin.
Apakah BMI mengukur lemak tubuh?
Tidak. BMI hanya menghubungkan total berat dengan tinggi. Dua orang dengan BMI sama bisa punya lemak tubuh sangat berbeda tergantung ototnya. Untuk menilai lemak, gunakan lingkar pinggang, lipatan kulit, impedansi, atau pemindaian DEXA.
Sumber
- WHO (2000). "Obesity: preventing and managing the global epidemic." WHO Technical Report Series 894. Tautan
- Quetelet (1832). Adolphe Quetelet's index of weight over height squared, the origin of modern BMI.