Chi siamo · creato da atleti
Creato da uno che si allena davvero. E che soffre davvero.
Ciao, sono Sven. 39 anni, padre di due, sposato con Nora, e a un certo punto di questi ultimi anni ho trasformato una crisi di mezza età in un piano di allenamento.
Di giorno lavoro nel tech. La sera, all'alba e in qualche pausa pranzo rubata, sono un ciclista e un runner che pian piano si sta convincendo a nuotare, perché a quanto pare compiere 40 anni ti obbliga per legge a tentare un triathlon.
Non ci sono arrivato per talento naturale. Ho fatto la Vätternrundan, 315 km, e una volta sola ho infranto il prestigioso "sub 9". Poi una caduta in snowboard mi ha rotto il polso e, chissà come, ha rotto anche il mio odio per la corsa. Sei mesi dopo "odio correre", ho concluso la 100 km Embrace Triple Trail Ultra nel Kent, 17º uomo a tagliare il traguardo. Sei mesi e due operazioni più tardi, ho portato a termine il mio primo 100 miglia alla Fuji 100: 171 km, 7.300 m di dislivello, 34 ore in movimento, top 10% della mia onda di partenza. Quindi quando un piano ti chiede qualcosa di duro, sappi che probabilmente ci sono già passato, a bestemmiare, alle 3 di notte, su una montagna.
In numeri (la versione onesta)
55–60
VO₂max
Blummenfelt viaggia a 95. Ci ho fatto pace.
280–300 W
FTP
42:00
PB sui 10 km
La mia parola per definirlo è "scarso".
Imminente
Pronto per le Olimpiadi
Ovviamente.
Perché esiste questo sito
Sono ossessionato dalla scienza. Leggo gli studi, traccio i numeri, amo una bella formula. Ma la maggior parte dei calcolatori di zone è o un muro di gergo o una scatola nera, e la maggior parte degli atleti vuole solo sapere il proprio lento, il proprio duro e come non scoppiare. Così ho costruito lo strumento che volevo io: ogni modello in un unico posto, i conti mostrati in chiaro, niente login, niente paywall, gratis. Scegli il tuo sport, inserisci i tuoi numeri, ottieni zone con cui ti puoi allenare davvero.
In cosa credo
- Non servono numeri da professionista per essere un vero atleta di endurance. Servono costanza e un po' di pazienza.
- Non deve essere complicato. I fondamentali sono semplici; la disciplina è la parte difficile.
- Muoviti, muoviti, muoviti. Il miglior protocollo di longevità è uscire e usare il proprio corpo. Nessuno stack di integratori richiesto.
- Deve essere divertente. Se hai un lavoro, un partner e figli che hanno bisogno di te, l'allenamento deve incastrarsi nella tua vita, non sostituirla.
Ora vai a trovare le tue zone. E se mai volessi un coach che ragiona come me, è esattamente per questo che c'è Coach Kalle.
Non è un consiglio medico
TrainingZones è una risorsa educativa di allenamento, non un servizio medico. Le zone e le formule qui sono stime per adulti sani e non tengono conto di farmaci, condizioni cardiache o altri fattori di salute individuali. Consulta un medico prima di iniziare o modificare un programma di allenamento, soprattutto se hai una condizione di salute nota o sintomi durante l'esercizio.