Hub · test di fitness
Test di Fitness e Prestazione
Misura il tuo punto di partenza. Stima il tuo VO2max da un test sul campo di 12 minuti e controlla il tuo BMI, con le avvertenze per gli atleti messe nero su bianco.
Stima VO2max
Il VO2max e la massima quantita di ossigeno che il corpo puo usare al minuto, il tetto della tua fitness aerobica. Il test di Cooper di 12 minuti lo stima dalla distanza: VO2max = (metri - 504,9) / 44,73. Corri 2.400 metri e ottieni circa 42 ml/kg/min, un livello attivo a livello amatoriale. Un test di laboratorio e piu esatto, ma questo ti porta vicino.
Calcolatore BMI
L'indice di massa corporea e il tuo peso in chilogrammi diviso la tua altezza in metri al quadrato. A 70 kg e 175 cm il tuo BMI e 22,9, dentro l'intervallo sano di 18,5 a 24,9. Il BMI e un rapido screening di popolazione, ma conta il muscolo come massa, quindi gli atleti magri e muscolosi leggono spesso alto senza avere grasso in eccesso.