Hub · modelli di potenza
Zone di Allenamento della Potenza
Zone basate sulla potenza per ciclismo e corsa: Coggan FTP a 7 zone con Sweet Spot, Potenza Critica & W′, e potenza nella corsa Stryd. Ancora ogni watt a un test reale.
Calcolatore FTP e Zone di Potenza nel Ciclismo
L'FTP (Functional Threshold Power) è la potenza più alta che puoi mantenere per circa un'ora. Il modello di Coggan imposta sette zone a partire da essa: la Resistenza (Z2) è il 56–75% dell'FTP e la Soglia (Z4) è il 91–105%. Con un FTP di 250 W, la Z2 è 140–188 W, la Z4 è 228–263 W e lo Sweet Spot è 220–235 W.
Calcolatore Potenza Critica (CP e W′)
La Potenza Critica (CP) è l'asintoto della curva potenza–durata, la potenza più alta che puoi sostenere quasi indefinitamente. Da due sforzi massimali, CP = (P1·t1 − P2·t2) ÷ (t1 − t2) e W′ = (P1 − CP)·t1. Uno sforzo di 300 W per 3 minuti e uno di 250 W per 10 minuti danno CP ≈ 229 W con un W′ di circa 12,9 kJ.
Calcolatore Zone di Potenza nella Corsa
Le zone di potenza nella corsa si ancorano alla tua Potenza Critica (CP) di corsa, non all'FTP del ciclismo. Le due non sono intercambiabili. Il modello a cinque zone di Stryd va da Facile sotto l'80% della CP fino a Ripetizione sopra il 115%. Con una CP di corsa di 280 W, la Soglia si ferma a 280 W e la Ripetizione è aperta verso l'alto sopra circa 322 W.