Hub · modelli di potenza
Zone di Allenamento della Potenza
Zone di potenza per ciclismo e corsa: Coggan FTP a 7 zone con Sweet Spot, Potenza Critica & W′ e potenza nella corsa Stryd. Ancora ogni watt a un test reale.
Calcolatore FTP e Zone di Potenza nel Ciclismo
L'FTP (Functional Threshold Power) è la potenza più alta che puoi tenere per circa un'ora. Il modello di Coggan ne ricava sette zone: la Resistenza (Z2) è il 56–75% dell'FTP, la Soglia (Z4) il 91–105%. Con un FTP di 250 W, la Z2 è 140–188 W, la Z4 è 228–263 W e lo Sweet Spot è 220–235 W.
Calcolatore Potenza Critica (CP e W′)
La Potenza Critica (CP) è l'asintoto della curva potenza–durata: la potenza più alta sostenibile quasi indefinitamente. Da due sforzi massimali, CP = (P1·t1 − P2·t2) ÷ (t1 − t2) e W′ = (P1 − CP)·t1. Uno sforzo di 300 W per 3 minuti e uno di 250 W per 10 minuti danno CP ≈ 229 W e W′ ≈ 12,9 kJ.
Calcolatore Zone di Potenza nella Corsa
Le zone di potenza nella corsa si ancorano alla Potenza Critica (CP) di corsa, non all'FTP del ciclismo: le due non sono intercambiabili. Il modello a cinque zone di Stryd va da Facile sotto l'80% della CP fino a Ripetizione sopra il 115%. Con una CP di corsa di 280 W, la Soglia si ferma a 280 W e la Ripetizione è aperta verso l'alto sopra circa 322 W.