허브 · 파워 모델
파워 트레이닝 존
사이클링과 러닝 파워 존: 스위트 스팟(FTP 88–94%)을 포함한 Coggan FTP 7존, Critical Power와 W′, Stryd 러닝 파워 존. 모든 와트를 20분 테스트나 램프 테스트 같은 실제 기록에 고정하세요. 무료, 가입 없음.
FTP 계산기 & 사이클링 파워 존
기능적 역치 파워(FTP)는 약 한 시간 동안 유지할 수 있는 가장 높은 파워입니다. Coggan 모델은 이를 바탕으로 일곱 존을 설정합니다. 지구력(Z2)은 FTP의 56–75%, 역치(Z4)는 91–105%입니다. FTP가 250 W일 때 Z2는 140–188 W, Z4는 228–263 W, 스위트 스팟은 220–235 W입니다.
파워필드 테스트→
Critical Power 계산기 (CP & W′)
Critical Power(CP)는 파워–지속시간 곡선의 점근선으로, 거의 무한히 유지할 수 있는 가장 높은 파워입니다. 두 번의 최대 노력에서 CP = (P1·t1 − P2·t2) ÷ (t1 − t2), W′ = (P1 − CP)·t1입니다. 3분 300 W와 10분 250 W면 CP ≈ 229 W, W′ ≈ 12.9 kJ입니다.
파워필드 테스트→
러닝 파워 존 계산기
러닝 파워 존은 사이클링 FTP가 아니라 러닝 Critical Power(CP)에 기준을 둡니다. 둘은 서로 바꿔 쓸 수 없습니다. Stryd의 5존 모델은 CP의 80% 미만인 이지부터 115% 초과인 레피티션까지입니다. 러닝 CP 280 W면 역치는 280 W에서 끝나고 레피티션은 약 322 W 위에서 시작합니다.
파워필드 테스트→