Acerca de · hecho por atletas
Creado por alguien que de verdad entrena. Y que de verdad sufre.
Hola, soy Sven. 39 años, padre de dos, casado con Nora, y en algún momento de estos últimos años convertí una crisis de los cuarenta en un plan de entrenamiento.
De día trabajo en tecnología. Por las tardes, de madrugada y en algún almuerzo robado, soy ciclista y corredor que poco a poco se convence de nadar, porque al parecer cumplir 40 exige un triatlón.
No tengo talento natural. Hice la Vätternrundan, 315 km, y una vez bajé del prestigioso “sub 9”. Luego una caída con el snowboard me rompió la muñeca y, de algún modo, mi odio a correr. Seis meses después terminé el 100 km Embrace Triple Trail Ultra en Kent, 17º hombre. Dos cirugías más tarde, mi primer 100 millas en el Fuji 100: 171 km, 7.300 m de desnivel, 34 horas, top 10% de mi tanda. Cuando un plan te pide algo duro, yo ya pasé por ahí, soltando palabrotas, a las 3 de la madrugada, en una montaña.
En números (la versión honesta)
55–60
VO₂max
Blummenfelt anda en 95. Ya hice las paces con eso.
280–300 W
FTP
42:00
PB en 10 km
Mi propia palabra para describirlo es “pobre”.
Inminente
Preparación olímpica
Por supuesto.
Por qué existe este sitio
Me obsesiona la ciencia y me encanta una buena fórmula. Pero la mayoría de las calculadoras de zonas son un muro de jerga o una caja negra, y la mayoría de los atletas solo quiere saber su fácil, su duro y cómo no reventar. Así que construí la herramienta que yo quería: todos los modelos en un lugar, las cuentas a la vista, sin registro, gratis.
En qué creo
- No necesitas números de profesional para ser atleta de resistencia. Necesitas constancia y un poco de paciencia.
- No tiene por qué ser complicado. Los fundamentos son simples. La disciplina es la parte difícil.
- Muévete, muévete, muévete. El mejor protocolo de longevidad es salir y usar el cuerpo. No hace falta un arsenal de suplementos.
- Tiene que ser divertido. Con un trabajo, una pareja e hijos que te necesitan, el entrenamiento tiene que encajar en tu vida, no reemplazarla.
Ahora ve a encontrar tus zonas. Y si quieres un entrenador que razone como yo, ese es Coach Kalle.
No es consejo médico
TrainingZones es un recurso educativo, no un servicio médico. Las zonas son estimaciones para adultos sanos y no tienen en cuenta medicaciones, afecciones cardíacas ni otros factores de salud. Consulta a un médico antes de empezar o cambiar un programa de entrenamiento.