Acerca de · hecho por atletas
Acerca de TrainingZones: hecho por atletas
TrainingZones es un recurso gratuito y basado en la ciencia de zonas de entrenamiento creado por atletas de resistencia. Existe para dar a cada corredor, ciclista, nadador, remero y esquiador zonas de entrenamiento precisas sin anuncios, muros de pago ni registros. Cada fórmula está documentada con una referencia primaria y respaldada por una prueba unitaria automatizada.
Escrito y mantenido por
Sven Ahrens
Founder & endurance athlete
Sven Ahrens fundó TrainingZones tras años de entrenar y competir en deportes de resistencia, frustrado porque las calculadoras de zonas en las que confiaba eran imprecisas, estaban saturadas de anuncios o bloqueadas tras muros de email. Supervisa la metodología, las fuentes y las pruebas que mantienen honesto cada número de este sitio.
Quiénes somos
TrainingZones está hecho por personas que realmente entrenan. La experiencia es lo primero: temporadas reales, pruebas de campo reales, entrenamientos fallidos reales. Sobre eso añadimos pericia: cada modelo del sitio se implementa a partir de su fuente científica o de entrenamiento primaria, no copiado de otra calculadora. Esa combinación de experiencia vivida y pericia documentada es lo que TrainingZones entiende por confianza, y se corresponde directamente con el estándar E-E-A-T de Google: experiencia, pericia, autoridad y fiabilidad.
Por qué existe TrainingZones
La mayoría de las calculadoras de zonas en la web están saturadas de anuncios, son silenciosamente imprecisas, o están bloqueadas tras un registro que existe solo para recolectar tu email. TrainingZones es lo opuesto. Es gratis para siempre, sin muro de email y sin publicidad en las calculadoras. Cada fórmula está documentada con una referencia primaria y testeada con pruebas unitarias contra valores conocidos, así que el número que obtienes es el número que la literatura realmente respalda.
Nuestros estándares
Cada fórmula de TrainingZones es una función pura con una prueba unitaria que verifica los valores de referencia de su fuente; nunca improvisamos números. Citamos las fuentes primarias por su nombre: Tanaka para la frecuencia cardíaca máxima, Coggan para las zonas de potencia y la FTP, Friel para la frecuencia cardíaca de umbral, Seiler para el entrenamiento polarizado, Maffetone para la frecuencia cardíaca de base aeróbica, y Daniels para los ritmos de carrera. Y los datos estructurados que emitimos siempre coinciden con el texto que ves en la página; el esquema nunca afirma algo que la página no diga.
Cómo ganamos dinero
Honestamente: TrainingZones es la puerta de entrada gratuita a Coach Kalle, un producto de entrenamiento con IA. Si las zonas que te damos te hacen querer un entrenador que construya el resto del plan en torno a ellas, ahí está Coach Kalle. Pero las calculadoras siguen siendo gratis para siempre de todos modos: no hay ninguna mejora que necesites comprar para obtener un número preciso, y nunca la habrá.
No es consejo médico
TrainingZones es un recurso educativo de entrenamiento, no un servicio médico. Las zonas y fórmulas aquí son estimaciones para adultos sanos y no tienen en cuenta medicaciones, afecciones cardíacas u otros factores individuales de salud. Consulta a un médico antes de empezar o cambiar un programa de entrenamiento, especialmente si tienes una afección de salud conocida o cualquier síntoma durante el ejercicio.