Acerca de · hecho por atletas
Creado por alguien que de verdad entrena. Y que de verdad sufre.
Hola, soy Sven. 39 años, padre de dos, casado con Nora, y en algún momento de estos últimos años convertí una crisis de los cuarenta en un plan de entrenamiento.
De día trabajo en tecnología. Por las tardes, a primera hora de la mañana y en algún almuerzo robado, soy ciclista y corredor que poco a poco se está convenciendo de nadar, porque al parecer cumplir 40 te obliga legalmente a intentar un triatlón.
No llegué a esto con talento natural. Hice la Vätternrundan, 315 km, y una sola vez bajé del prestigioso “sub 9”. Después una caída con la tabla de snowboard me rompió la muñeca y, de algún modo, rompió también mi odio a correr. Seis meses después de “odio correr”, terminé el 100K Embrace Triple Trail Ultra en Kent, 17º hombre en cruzar la meta. Seis meses y dos cirugías más tarde, terminé mi primera carrera de 100 millas en el Fuji 100: 171 km, 7.300 m de desnivel, 34 horas en movimiento, top 10 % de mi tanda de salida. Así que cuando un plan te pida algo duro, ten por seguro que yo probablemente ya pasé por ahí, soltando palabrotas, a las 3 de la madrugada, en una montaña.
En números (la versión honesta)
55–60
VO₂max
Blummenfelt anda en 95. Ya hice las paces con eso.
280–300 W
FTP
42:00
PB en 10 km
Mi propia palabra para describirlo es “pobre”.
Inminente
Preparación olímpica
Por supuesto.
Por qué existe este sitio
Soy un obsesionado con la ciencia. Leo los estudios, registro los números, me encanta una buena fórmula. Pero la mayoría de las calculadoras de zonas son un muro de jerga o una caja negra, y la mayoría de los atletas solo quiere saber su suave, su fuerte y cómo no reventar. Así que construí la herramienta que yo quería: todos los modelos en un mismo lugar, las cuentas a la vista, sin registro, sin muro de pago, gratis. Elige tu deporte, mete tus números y obtén zonas con las que de verdad puedas entrenar.
En qué creo
- No necesitas números de profesional para ser un atleta de resistencia de verdad. Necesitas constancia y un poco de paciencia.
- No tiene por qué ser complicado. Los fundamentos son simples; la disciplina es la parte difícil.
- Muévete, muévete, muévete. El mejor protocolo de longevidad es salir y usar el cuerpo. No hace falta un arsenal de suplementos.
- Tiene que ser divertido. Si tienes un trabajo, una pareja e hijos que te necesitan, el entrenamiento tiene que encajar en tu vida, no reemplazarla.
Ahora ve a encontrar tus zonas. Y si alguna vez quieres un entrenador que razone como yo, para eso está Coach Kalle.
No es consejo médico
TrainingZones es un recurso educativo de entrenamiento, no un servicio médico. Las zonas y fórmulas son estimaciones para adultos sanos y no tienen en cuenta medicaciones, afecciones cardíacas u otros factores individuales de salud. Consulta a un médico antes de empezar o cambiar un programa de entrenamiento, sobre todo si tienes una afección conocida o cualquier síntoma durante el ejercicio.