Tietoa · urheilijoiden rakentama
Tehnyt joku, joka oikeasti treenaa. Ja johon oikeasti sattuu.
Moi, olen Sven. 39, kahden lapsen isä, naimisissa Noran kanssa, ja jossain vaiheessa näitä viime vuosia käänsin keski-iän kriisin treeniohjelmaksi.
Päivisin olen töissä teknologia-alalla. Iltaisin, aikaisin aamuisin ja varastetuilla lounastauoilla olen pyöräilijä ja juoksija, joka hiljalleen puhuu itseään uimaan, koska 40 vuoden täyttäminen ilmeisesti vaatii triathlonin.
En ole luonnonlahjakkuus. Ajoin Vätternrundanin, 315 km, ja rikoin kerran arvostetun ”sub-9”:n. Sitten lumilautakaatuminen mursi ranteeni ja jotenkin myös juoksuvihani. Puoli vuotta myöhemmin maalasin 100 km:n Embrace Triple Trail Ultran Kentissä, miesten 17. Kaksi leikkausta sen jälkeen ensimmäinen 100 mailerini Fuji 100:ssa: 171 km, 7 300 nousumetriä, 34 tuntia, lähtöaaltoni parhaat 10 %. Kun ohjelma pyytää sinulta jotain kovaa, olen ollut siinä itsekin, kiroillen, kello kolme yöllä, vuorella.
Numeroina (rehellinen versio)
55–60
VO₂max
Blummenfeltillä on 95. Olen tehnyt sen kanssa sovinnon.
280–300 W
FTP
42:00
10 km:n ennätys
Oma sanani sille on "vaatimaton".
Aivan kohta
Olympiavalmius
Totta kai.
Miksi tämä sivusto on olemassa
Olen tieteen suhteen pakkomielteinen ja rakastan hyvää kaavaa. Mutta useimmat aluelaskurit ovat ammattikielen muuri tai musta laatikko, ja useimmat urheilijat haluavat vain tietää kevyensä, kovansa ja sen, miten ei tule seinä vastaan. Joten rakensin työkalun, jonka itse halusin: jokainen malli yhdessä paikassa, matematiikka näkyvissä, ei kirjautumista, ilmainen.
Mihin uskon
- Et tarvitse ammattilaisen lukuja ollaksesi kestävyysurheilija. Tarvitset säännöllisyyttä ja vähän kärsivällisyyttä.
- Sen ei tarvitse olla monimutkaista. Perusasiat ovat yksinkertaisia. Kuri on se vaikea osa.
- Liiku, liiku, liiku. Paras longevity-protokolla on mennä ulos ja käyttää kehoaan. Ei ravintolisäpinoa tarvita.
- Sen pitää olla hauskaa. Kun on työ, puoliso ja lapset, jotka tarvitsevat sinua, treenin pitää sopia elämääsi, ei korvata sitä.
Mene nyt etsimään alueesi. Ja jos haluat valmentajan, joka päättelee kuten minä, se on Coach Kalle.
Ei lääketieteellistä neuvontaa
TrainingZones on opetuksellinen resurssi, ei lääketieteellinen palvelu. Alueet ovat arvioita terveille aikuisille, eivätkä ne huomioi lääkityksiä, sydänsairauksia tai muita terveystekijöitä. Kysy lääkäriltä ennen harjoitusohjelman aloittamista tai muuttamista.