Keskus · tehomallit
Tehopohjaiset harjoitusalueet
Tehopohjaiset alueet pyöräilyyn ja juoksuun: Cogganin FTP-seitsemänaluemalli Sweet Spotilla, Critical Power & W′ sekä Strydin juoksuteho. Ankkuroi jokainen watti todelliseen testiin.
FTP-laskuri & pyöräilyn tehoalueet
Functional Threshold Power (FTP) on korkein teho, jonka pystyt pitämään noin tunnin. Coggan-malli asettaa siitä seitsemän aluetta: Kestävyys (A2) on 56–75 % FTP:stä ja Kynnys (A4) 91–105 %. FTP:n ollessa 250 W A2 on 140–188 W, A4 on 228–263 W ja Sweet Spot on 220–235 W.
Critical Power -laskuri (CP & W′)
Critical Power (CP) on teho–kesto-käyrän asymptootti, korkein teho, jonka pystyt ylläpitämään lähes loputtomasti. Kahdesta maksimaalisesta ponnistuksesta CP = (P1·t1 − P2·t2) ÷ (t1 − t2) ja W′ = (P1 − CP)·t1. 300 W:n 3 minuutin ja 250 W:n 10 minuutin ponnistus antavat CP ≈ 229 W ja W′ noin 12,9 kJ.
Juoksun tehoaluelaskuri
Juoksun tehoalueet ankkuroituvat juoksun Critical Poweriin (CP), eivät pyöräilyn FTP:hen. Nämä kaksi eivät ole vaihtokelpoisia. Strydin viiden alueen malli kulkee Helposta alle 80 % CP aina Toistoon yli 115 %. Juoksun CP:n ollessa 280 W Kynnys huipentuu 280 W:iin ja Toisto on rajaton noin 322 W:n yläpuolella.