Keskus · tehomallit
Tehopohjaiset harjoitusalueet
Tehoalueet pyöräilyyn ja juoksuun: Cogganin 7 alueen FTP-malli Sweet Spotilla, Critical Power ja W′ sekä Strydin juoksuteho. Joka watti oikeasta testistä.
FTP-laskuri & pyöräilyn tehoalueet
Functional Threshold Power (FTP) on korkein teho, jonka pystyt pitämään noin tunnin. Coggan-malli asettaa siitä seitsemän aluetta: Kestävyys (A2) on 56–75 % FTP:stä ja Kynnys (A4) 91–105 %. FTP:n ollessa 250 W A2 on 140–188 W, A4 on 228–263 W ja Sweet Spot on 220–235 W.
Critical Power -laskuri (CP & W′)
Critical Power (CP) on teho–kesto-käyrän asymptootti, korkein teho, jonka pystyt pitämään lähes loputtomiin. Kahdesta maksimaalisesta vedosta CP = (P1·t1 − P2·t2) ÷ (t1 − t2) ja W′ = (P1 − CP)·t1. 300 W:n 3 minuutin ja 250 W:n 10 minuutin veto antavat CP ≈ 229 W ja W′ ≈ 12,9 kJ.
Juoksun tehoaluelaskuri
Juoksun tehoalueet ankkuroituvat juoksun Critical Poweriin (CP), eivät pyöräilyn FTP:hen. Ne eivät ole vaihtokelpoisia. Strydin viiden alueen malli kulkee Kevyestä alle 80 % CP:stä Toistoihin yli 115 %. Juoksun CP:llä 280 W Kynnys päättyy 280 W:iin ja Toistot alkavat noin 322 W:n yläpuolelta.