BMI क्या है और इसकी गणना कैसे होती है
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) है वज़न किलोग्राम में भाग ऊँचाई मीटर में का वर्ग: 1.75 m पर 70 kg है 70 / (1.75 x 1.75) = 22.9 kg/m2। Adolphe Quetelet ने इसे 1830 के दशक में बनाया और WHO ने आबादी स्क्रीनिंग के लिए अपनाया।
WHO वयस्क बैंड: 18.5 से नीचे कम वज़न, 18.5 से 24.9 स्वस्थ, 25 से 29.9 अधिक वज़न, 30 और ऊपर मोटापा। ये समूहों का जोखिम बताते हैं, किसी एक शरीर का नहीं।
एथलीटों को BMI सावधानी से क्यों पढ़ना चाहिए
BMI मांसपेशी और फैट में फ़र्क नहीं कर सकता। मांसपेशी सघन है, इसलिए दुबला, मांसल एथलीट बहुत कम फैट पर भी अधिक वज़न या मोटा पढ़ सकता है। रोवर, स्प्रिंटर और स्ट्रेंथ एथलीट अक्सर एकल-अंक फैट के साथ 25 से ऊपर बैठते हैं। उल्टी गलती, स्वस्थ बैंड के भीतर ज़्यादा फैट, नॉर्मल-वेट ओबेसिटी है।
शरीर संरचना के बेहतर माप
कमर की परिधि और कमर-से-ऊँचाई अनुपात केंद्रीय फैट पकड़ते हैं, सबसे जोखिम वाला, बस एक टेप से। स्किनफ़ोल्ड कैलिपर, बायोइलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस स्केल और DEXA स्कैन फैट प्रतिशत सीधे अनुमानते हैं। DEXA सबसे सटीक है। एक रीडिंग नहीं, रुझान देखें।
हल किया गया उदाहरण
एक 175 cm व्यक्ति जिसका वज़न 70 kg है अपना BMI जाँचता है:
| वज़न | 70 kg |
| ऊँचाई | 175 cm (1.75 m) |
| सूत्र | 70 / (1.75 x 1.75) |
| BMI | 22.9 kg/m2 |
| WHO श्रेणी | स्वस्थ वज़न |
90 kg और 180 cm पर वही गणना 27.8 देती है, अधिक वज़न बैंड, हालाँकि उस आँकड़े पर मांसल एथलीट में कम फैट हो सकता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या BMI एथलीटों के लिए सटीक है?
एथलीटों के लिए BMI अक्सर ग़लत है। यह मांसपेशी को फैट से अलग नहीं कर सकता, इसलिए दुबले, मांसल एथलीट कम फैट के बावजूद अक्सर अधिक वज़न या मोटे पढ़ते हैं। स्किनफ़ोल्ड, इम्पीडेंस या DEXA सच्ची तस्वीर देते हैं।
एक स्वस्थ BMI क्या है?
World Health Organization की परिभाषा में स्वस्थ वयस्क BMI 18.5 से 24.9 kg/m2 है। 18.5 से नीचे कम वज़न, 25 से 29.9 अधिक वज़न, और 30 या ऊपर मोटापा। इसे कमर और शरीर संरचना के साथ पढ़ें।
मैं BMI कैसे गणना करूँ?
वज़न किलोग्राम में ऊँचाई मीटर के वर्ग से भाग दें: 70 kg और 1.75 m देता है 70 / (1.75 x 1.75) = 22.9। पहले सेंटीमीटर को मीटर में बदलें। बच्चे आयु और लिंग के पर्सेंटाइल चार्ट इस्तेमाल करते हैं।
क्या BMI शरीर का फैट मापता है?
नहीं। BMI सिर्फ़ कुल वज़न को ऊँचाई से जोड़ता है। समान BMI वाले दो लोगों में मांसपेशी के हिसाब से बहुत अलग शरीर-फैट हो सकता है। फैट आँकने के लिए कमर की परिधि, स्किनफ़ोल्ड, इम्पीडेंस या DEXA स्कैन इस्तेमाल करें।
स्रोत
- WHO (2000). "Obesity: preventing and managing the global epidemic." WHO Technical Report Series 894. लिंक
- Quetelet (1832). Adolphe Quetelet's index of weight over height squared, the origin of modern BMI.