ट्रेनिंग दर्शन और ज़ोन मॉडल

ज़्यादातर ज़ोन सिस्टम मुट्ठीभर कोचों और वैज्ञानिकों से निकले हैं। ज़ोन की संख्या और आधार पर वे असहमत हैं, पर बुनियाद पर सहमत: बड़ा एरोबिक आधार बनाएँ, तीव्रता को मापने योग्य थ्रेशोल्ड से जोड़ें, आसान दिन आसान रखें।