概要 · アスリートが作りました
ちゃんとトレーニングしている人間が作りました。そして、ちゃんと痛い思いもしている人間が。
どうも、Svenです。39歳、二児の父、Noraと結婚していて、ここ数年のどこかで、ミッドライフ・クライシスをトレーニング計画に変えてしまいました。
昼間はテック業界で働いています。夜と早朝、ときどき昼休みを盗んでは、サイクリストでありランナーで、少しずつ自分を説き伏せて水泳を始めようとしています。40歳になるとトライアスロンが必要になるらしいので。
才能はありません。Vätternrundan 315 kmを走り、一度だけあの名高い「sub-9」を切りました。その後スノーボードで転んで手首を折り、なぜか走ることへの嫌悪感まで折れました。半年後、Kentの100 km Embrace Triple Trail Ultraを男子17位で完走。さらに手術2回を経て、Fuji 100で初の100マイラー。171 km、獲得標高7,300 m、34時間、自分のウェーブの上位10%。プランが厳しいことを求めてきたら、思い出してください。私も同じところにいました。悪態をつきながら、深夜3時に、山の上で。
数字で（正直バージョン）
55〜60
VO2max
Blummenfeltは95。もう折り合いをつけました。
280〜300W
FTP
42:00
10kmのベスト
自分では「しょぼい」と呼んでいます。
目前
オリンピック出場準備
もちろん。
このサイトが存在する理由
科学にとり憑かれていて、いい数式が大好きです。でもたいていのゾーン計算ツールは専門用語の壁かブラックボックス。アスリートが知りたいのは、自分のイージー、自分のハード、そして潰れない方法だけです。だから自分が欲しかったツールを作りました。すべてのモデルを一か所に、計算式は明快に、ログインなし、無料。
私が信じていること
- 持久系アスリートになるのにプロの数字は要りません。必要なのは継続と、少しの忍耐です。
- 複雑である必要はありません。基本はシンプル。難しいのは規律のほうです。
- 動いて、動いて、動く。最高の長寿プロトコルは、外に出て体を使うこと。サプリの山は不要です。
- 楽しくあるべきです。仕事、パートナー、あなたを必要とする子どもがいるなら、トレーニングは人生に組み込むもので、人生の代わりではありません。
さあ、自分のゾーンを見つけに行きましょう。私と同じように考えるコーチが欲しければ、それがCoach Kalleです。
医療アドバイスではありません
TrainingZonesは教育リソースであり、医療サービスではありません。ゾーンは健康な成人向けの推定値で、薬、心臓疾患、その他の健康要因は考慮していません。トレーニングプログラムを始めたり変えたりする前に、医師に相談してください。