概要 · アスリートが作りました
ちゃんとトレーニングしている人間が作りました。そして、ちゃんと痛い思いもしている人間が。
どうも、Svenです。39歳、二児の父、Noraと結婚していて、ここ数年のどこかで、ミッドライフ・クライシスをトレーニング計画に変えてしまいました。
昼間はテック業界で働いています。夜、早朝、たまに盗み取った昼休みには、サイクリストでありランナーで、少しずつ自分を説き伏せて水泳まで始めようとしています。どうやら40歳になると、法律でトライアスロンに挑戦することが義務づけられているらしいので。
才能でここまで来たわけではありません。Vätternrundan、315kmを走り、一度だけあの名高い「sub 9」を切りました。その後スノーボードの転倒で手首を骨折し、なぜか走ることへの嫌悪感まで折れました。「走るのが大嫌い」と言っていた半年後、Kentの100km Embrace Triple Trail Ultraを男子17位で完走。さらに半年と2回の手術を経て、Fuji 100で初の100マイラーを完走しました。171km、獲得標高7,300m、行動時間34時間、自分のウェーブの上位10%。だからプランが何か厳しいことを求めてきたら、こう思ってください。たぶん自分も同じところを通ってきた、と。悪態をつきながら、深夜3時に、山の上で。
数字で（正直バージョン）
55〜60
VO2max
Blummenfeltは95。もう折り合いをつけました。
280〜300W
FTP
42:00
10kmのベスト
自分では「しょぼい」と呼んでいます。
目前
オリンピック出場準備
もちろん。
このサイトが存在する理由
私は科学にとり憑かれています。論文を読み、数字を記録し、いい数式が大好きです。でもたいていのゾーン計算ツールは、専門用語の壁かブラックボックスのどちらか。多くのアスリートが知りたいのは、自分のイージー、自分のハード、そしてどうすれば潰れずに済むか、それだけです。だから自分が欲しかったツールを作りました。すべてのモデルを一カ所に、計算式は明快に表示、ログインなし、ペイウォールなし、無料。種目を選び、数字を入れ、実際に使えるゾーンを手に入れる。
私が信じていること
- 本物の持久系アスリートになるのに、プロの数字は要りません。必要なのは継続と、少しの忍耐です。
- 複雑である必要はありません。基本はシンプル。難しいのは規律のほうです。
- 動いて、動いて、動く。最高の長寿プロトコルは、外に出て体を使うこと。サプリの山は不要です。
- 楽しくあるべきです。仕事があり、パートナーがいて、あなたを必要とする子どもがいるなら、トレーニングは人生に組み込むもので、人生の代わりにするものではありません。
さあ、自分のゾーンを見つけに行きましょう。そしてもし、私と同じように考えるコーチが欲しくなったら、そのためにいるのがCoach Kalleです。
医療アドバイスではありません
TrainingZonesは教育的なトレーニングリソースであり、医療サービスではありません。ここでのゾーンと公式は健康な成人向けの推定値で、薬物、心臓疾患、その他の個別の健康要因は考慮していません。トレーニングプログラムを始めたり変えたりする前に、特に既知の健康状態がある場合や運動中に症状がある場合は、医師に相談してください。