ハブ · フィットネステスト
フィットネスとパフォーマンステスト
今いる位置を測りましょう。12分間のフィールドテストからVO2maxを推定し、BMIを確認します。アスリート向けの注意点もしっかり明記。
VO2max推定ツール
VO2maxとは、体が1分あたりに使える酸素の最大量で、有酸素フィットネスの上限です。12分間のCooperテストは距離から推定します。VO2max = (メートル − 504.9) / 44.73。2,400メートル走れば約42 ml/kg/min、趣味で活動的なレベルです。ラボテストのほうが正確ですが、これでも近い値が得られます。
フィットネスフィールドテスト→
BMI計算ツール
ボディマス指数とは、体重（キログラム）を身長（メートル）の二乗で割った値です。70 kg、175 cmならBMIは22.9で、18.5〜24.9の健康的な範囲に入ります。BMIは手早い集団スクリーニングですが、筋肉も質量として数えるため、引き締まった筋肉質なアスリートは余分な脂肪がなくても高い値を示すことがよくあります。
フィットネス公式→