ハブ · フィットネステスト
フィットネスとパフォーマンステスト
持久系アスリートのためのフィットネステスト。12分間のCooperフィールドテストの走行距離からVO2max（ml/kg/min）を推定し、体重と身長からBMIとWHOカテゴリーを確認。筋肉質なアスリートではBMIが体脂肪を過大評価するという注意点も解説します。無料、登録不要。
VO2max推定ツール
VO2maxとは、体が1分あたりに使える酸素の最大量で、有酸素フィットネスの上限です。12分間のCooperテストは距離から推定します。VO2max = (メートル − 504.9) / 44.73。2,400メートル走れば約42 ml/kg/min、趣味で活動的なレベルです。ラボテストのほうが正確ですが、これでも近い値です。
フィットネスフィールドテスト→
BMI計算ツール
BMIは体重（kg）を身長（m）の二乗で割った値です。70 kg、175 cmならBMIは22.9で、18.5〜24.9の健康的な範囲に入ります。手早い集団スクリーニングですが、筋肉も質量として数えるため、引き締まった筋肉質なアスリートは高く出がちです。
フィットネス公式→
- How WHOOP Calculates Your VO2 MaxWHOOP updates VO2 max weekly from GPS running data plus respiration rate, recovery and time in heart rate zones. A wider net than any watch casts.
- How Remco Evenepoel Trains (the Ex-Footballer With a Legendary Engine)Evenepoel came to cycling from football and won Olympic time-trial gold. His power-based method, why his famous VO2max is disputed, how to estimate yours.
- How Apple Watch Calculates VO2 Max (Cardio Fitness)Apple's Cardio Fitness is the one wearable VO2 max estimate with published independent validation. It underestimates, by about 6.9 ml/kg/min on average.