BMIとは何か、どう計算するのか
ボディマス指数（BMI）は、体重（kg）を身長（m）の二乗で割った値です。1.75 mで70 kgなら、70 / (1.75 x 1.75) = 22.9 kg/m2。1830年代にAdolphe Queteletが考案し、WHOが集団スクリーニングに採用しました。
WHOの成人バンドは、18.5未満が低体重、18.5〜24.9が健康的、25〜29.9が過体重、30以上が肥満です。集団のリスクを表すもので、個人の体を表すものではありません。
なぜアスリートはBMIを慎重に読むべきか
BMIは筋肉と脂肪を区別できません。筋肉は密度が高いので、引き締まった筋肉質なアスリートは体脂肪が非常に低くても過体重や肥満と出ます。ローワー、スプリンター、筋力系アスリートは一桁の体脂肪率でも25を超えるのが普通です。逆の誤り、健康的なバンド内の過剰な脂肪が、正常体重肥満です。
体組成のより良い指標
ウエスト周囲径とウエスト身長比は、最もリスクの高い内臓脂肪を巻き尺だけで捉えます。皮下脂肪厚キャリパー、生体電気インピーダンス体重計、DEXAスキャンは体脂肪率を直接推定します。DEXAが最も正確です。1回の値ではなく推移を追いましょう。
計算例
身長175 cm、体重70 kgの人がBMIを確認します：
| 体重 | 70 kg |
| 身長 | 175 cm (1.75 m) |
| 式 | 70 / (1.75 × 1.75) |
| BMI | 22.9 kg/m2 |
| WHOカテゴリー | 健康的な体重 |
90 kg、180 cmなら同じ計算で27.8、過体重のバンドです。ただし筋肉質なアスリートなら、その数値でも脂肪はわずかかもしれません。
よくある質問
BMIはアスリートにとって正確ですか？
BMIはアスリートには不正確なことが多いです。筋肉と脂肪を区別できないので、引き締まった筋肉質なアスリートは体脂肪が低くても過体重や肥満と読まれがちです。皮下脂肪厚、インピーダンス、DEXAのほうが実像に近づけます。
健康的なBMIとはどのくらいですか？
健康的な成人のBMIは、WHOの定義で18.5〜24.9 kg/m2です。18.5未満は低体重、25〜29.9は過体重、30以上は肥満。ウエストと体組成と合わせて読みましょう。
BMIはどう計算しますか？
体重（kg）を身長（m）の二乗で割ります。70 kgと1.75 mなら70 / (1.75 x 1.75) = 22.9です。センチメートルは先にメートルに直します。子どもは年齢と性別ごとのパーセンタイル表を使います。
BMIは体脂肪を測りますか？
いいえ。BMIは総体重を身長に関連づけるだけです。同じBMIの2人でも、筋肉量によって体脂肪率は大きく異なります。脂肪を評価するには、ウエスト周囲径、皮下脂肪厚、インピーダンス、DEXAスキャンを使いましょう。
出典
- WHO (2000). "Obesity: preventing and managing the global epidemic." WHO Technical Report Series 894. リンク
- Quetelet (1832). Adolphe Quetelet's index of weight over height squared, the origin of modern BMI.