Hva BMI er og hvordan den beregnes
Kroppsmasseindeks (BMI) er vekt i kilo delt på høyden i meter i kvadrat: 70 kg og 1,75 m gir 70 / (1,75 x 1,75) = 22,9 kg/m2. Adolphe Quetelet laget den på 1830-tallet, og WHO tok den i bruk til befolkningsscreening.
WHOs bånd for voksne: undervektig under 18,5, sunn vekt 18,5 til 24,9, overvektig 25 til 29,9, fedme 30 og over. De beskriver risiko i grupper, ikke én kropp.
Hvorfor utøvere bør lese BMI med forsiktighet
BMI kan ikke skille muskler fra fett. Muskler er tettere, så en slank, muskuløs utøver kan leses som overvektig eller med fedme ved svært lav fettprosent. Roere, sprintere og styrkeutøvere ligger ofte over 25 med ensifret fettprosent. Den motsatte feilen, for mye fett innenfor det sunne båndet, kalles normalvektig fedme.
Bedre mål på kroppssammensetning
Livvidde og midje-til-høyde-forhold fanger magefett, den farligste typen, med et målebånd. Hudfoldstang, impedansvekter og DEXA-skanning estimerer fettprosent direkte. DEXA er mest nøyaktig. Følg trenden, ikke enkeltmålinger.
Gjennomgått eksempel
En person på 175 cm som veier 70 kg sjekker BMI-en sin:
| Vekt | 70 kg |
| Høyde | 175 cm (1,75 m) |
| Formel | 70 / (1,75 x 1,75) |
| BMI | 22,9 kg/m2 |
| WHO-kategori | Sunn vekt |
Ved 90 kg og 180 cm gir samme utregning 27,8, det overvektige båndet, selv om en muskuløs utøver kan bære lite fett med det tallet.
Ofte stilte spørsmål
Er BMI nøyaktig for utøvere?
BMI er ofte unøyaktig for utøvere. Den kan ikke skille muskler fra fett, så slanke, muskuløse utøvere leses ofte som overvektige eller med fedme til tross for lav fettprosent. Hudfold, impedans eller DEXA gir et sannere bilde.
Hva er en sunn BMI?
En sunn BMI for voksne er 18,5 til 24,9 kg/m2 etter Verdens helseorganisasjons definisjon. Under 18,5 er undervektig, 25 til 29,9 overvektig, og 30 eller over fedme. Les den sammen med livvidde og kroppssammensetning.
Hvordan beregner jeg BMI?
Del vekten i kilo på høyden i meter i kvadrat: 70 kg og 1,75 m gir 70 / (1,75 x 1,75) = 22,9. Gjør om centimeter til meter først. Barn bruker alders- og kjønnsspesifikke persentilkurver.
Måler BMI kroppsfett?
Nei. BMI setter bare total vekt opp mot høyde. To personer med samme BMI kan ha svært ulik fettprosent avhengig av muskelmasse. For å vurdere fett, bruk livvidde, hudfold, impedans eller en DEXA-skanning.
Kilder
- WHO (2000). "Obesity: preventing and managing the global epidemic." WHO Technical Report Series 894. Lenke
- Quetelet (1832). Adolphe Quetelet's index of weight over height squared, the origin of modern BMI.