Ano ang BMI at paano ito kinakalkula
Ang body mass index (BMI) ay timbang sa kilo na hinati sa taas sa metro na naka-square: 70 kg sa 1.75 m ay 70 / (1.75 x 1.75) = 22.9 kg/m2. Binuo ito ni Adolphe Quetelet noong 1830s at ginamit ng WHO para sa population screening.
WHO adult bands: kulang sa timbang sa ibaba ng 18.5, malusog 18.5 hanggang 24.9, sobra sa timbang 25 hanggang 29.9, obese 30 pataas. Panganib sa mga grupo ang inilalarawan nila, hindi ng iisang katawan.
Bakit dapat basahin ng mga atleta ang BMI nang may pag-iingat
Hindi kayang ihiwalay ng BMI ang kalamnan sa taba. Mas siksik ang kalamnan, kaya puwedeng lumabas na sobra sa timbang o obese ang payat at matipunong atleta kahit napakababa ng body fat. Madalas nasa itaas ng 25 ang rowers, sprinters at strength athletes na single-digit ang body fat. Ang kabaligtarang error, sobrang taba sa loob ng malusog na band, ay normal-weight obesity.
Mas magagandang sukat ng komposisyon ng katawan
Nahuhuli ng waist circumference at waist-to-height ratio ang central fat, ang pinakadelikadong uri, gamit lang ang tape measure. Direktang tinatantya ng skinfold calipers, bioelectrical impedance scale at DEXA scan ang porsyento ng taba. DEXA ang pinakatumpak. Subaybayan ang trend, hindi ang iisang basa.
Halimbawang ginawa
Isang 175 cm na taong tumitimbang ng 70 kg ang sumusuri sa kanilang BMI:
| Timbang | 70 kg |
| Taas | 175 cm (1.75 m) |
| Formula | 70 / (1.75 x 1.75) |
| BMI | 22.9 kg/m2 |
| Kategorya ng WHO | Malusog na timbang |
Sa 90 kg at 180 cm, 27.8 ang bigay ng parehong kalkulasyon, ang sobra-sa-timbang na band, kahit puwedeng kaunti lang ang taba ng matipunong atleta sa numerong iyon.
Mga madalas itanong
Tumpak ba ang BMI para sa mga atleta?
Madalas hindi tumpak ang BMI para sa atleta. Hindi nito kayang ihiwalay ang kalamnan sa taba, kaya madalas lumabas na sobra sa timbang o obese ang payat at matipunong atleta kahit mababa ang body fat. Mas totoo ang larawan mula sa skinfold, impedance o DEXA.
Ano ang malusog na BMI?
Ang malusog na BMI ng adulto ay 18.5 hanggang 24.9 kg/m2 ayon sa World Health Organization. Kulang sa timbang ang mababa sa 18.5, sobra sa timbang ang 25 hanggang 29.9, at obese ang 30 pataas. Basahin ito kasabay ng baywang at body composition.
Paano ko kakalkulahin ang BMI?
Hatiin ang timbang sa kilo sa taas sa metro na naka-square: 70 kg at 1.75 m ay 70 / (1.75 x 1.75) = 22.9. I-convert muna ang sentimetro sa metro. Para sa bata, age- at sex-specific na percentile chart ang gamit.
Sinusukat ba ng BMI ang taba ng katawan?
Hindi. Iniuugnay lang ng BMI ang kabuuang timbang sa taas. Dalawang taong pareho ang BMI ay puwedeng malayo ang agwat ng body fat depende sa kalamnan. Para sukatin ang taba, gamitin ang waist circumference, skinfold, impedance o DEXA scan.
Mga pinagmulan
- WHO (2000). "Obesity: preventing and managing the global epidemic." WHO Technical Report Series 894. Link
- Quetelet (1832). Adolphe Quetelet's index of weight over height squared, the origin of modern BMI.