Hub · mga fitness test
Mga Test ng Fitness at Performance
Fitness tests para sa endurance athletes: tantyahin ang VO2max mula sa 12-minutong Cooper test at suriin ang BMI, may babala para sa muscular na atleta.
VO2max Estimator
Ang VO2max ay ang pinakamaraming oxygen na kayang gamitin ng katawan mo kada minuto, ang bubong sa aerobic na fitness mo. Tinatantya ito ng 12-minutong Cooper test mula sa distansya: VO2max = (metro - 504.9) / 44.73. Tumakbo ng 2,400 metro at umaani ka ng mga 42 ml/kg/min, isang recreationally active na antas. Mas eksakto ang lab test, pero inilalapit ka nito.
Calculator ng BMI
Ang BMI ay timbang mo sa kilo na hinati sa taas mo sa metro na naka-square. Sa 70 kg at 175 cm, 22.9 ang BMI mo, nasa loob ng malusog na saklaw na 18.5 hanggang 24.9. Mabilis itong population screen, pero binibilang nito ang kalamnan bilang masa, kaya madalas lumabas na mataas ang payat at matipunong atleta.