Hub · mga fitness test
Mga Test ng Fitness at Performance
Sukatin kung nasaan ka. Tantyahin ang iyong VO2max mula sa 12-minutong field test at suriin ang iyong BMI, na may mga babala para sa atleta na nakasaad nang malinaw.
VO2max Estimator
Ang VO2max ay ang pinakamaraming oxygen na kayang gamitin ng iyong katawan kada minuto, ang bubong sa iyong aerobic na fitness. Tinatantya ito ng 12-minutong Cooper test mula sa distansya: VO2max = (metro - 504.9) / 44.73. Tumakbo ng 2,400 metro at ikaw ay umaani ng mga 42 ml/kg/min, isang recreationally active na antas. Mas eksakto ang lab test, ngunit inilalapit ka nito.
Calculator ng BMI
Ang body mass index ay ang iyong timbang sa kilo na hinati sa iyong taas sa metro na nakuwadrado. Sa 70 kg at 175 cm ang iyong BMI ay 22.9, sa loob ng malusog na saklaw na 18.5 hanggang 24.9. Ang BMI ay mabilis na screen ng populasyon, ngunit binibilang nito ang kalamnan bilang masa, kaya ang mga payat at matipunong atleta ay kadalasang lumalabas na mataas nang walang sobrang taba.