Hub · power models
Power Training Zones
Power zones para sa cycling at running: Coggan FTP 7-zone na may Sweet Spot, Critical Power at W′, at Stryd running power. Naka-anchor sa totoong test.
Calculator ng FTP at Cycling Power Zones
Ang Functional Threshold Power (FTP) ay ang pinakamataas na power na kaya mong panatilihin nang mga isang oras. Mula rito itinatakda ng modelo ni Coggan ang pitong zone: ang Endurance (Z2) ay 56–75% FTP at ang Threshold (Z4) ay 91–105%. Sa FTP na 250 W, ang Z2 ay 140–188 W, ang Z4 ay 228–263 W, at ang Sweet Spot ay 220–235 W.
Calculator ng Critical Power (CP at W′)
Ang Critical Power (CP) ay ang asymptote ng power–duration curve, ang pinakamataas na power na kaya mong hawakan nang halos walang hanggan. Mula sa dalawang maximal na effort, CP = (P1·t1 − P2·t2) ÷ (t1 − t2) at W′ = (P1 − CP)·t1. Ang 300 W na 3-minuto at 250 W na 10-minutong effort ay nagbibigay ng CP ≈ 229 W at W′ ≈ 12.9 kJ.
Calculator ng Running Power Zones
Naka-anchor ang running power zones sa running Critical Power (CP) mo, hindi cycling FTP. Hindi mapagpapalit ang dalawa. Mula Easy sa ilalim ng 80% CP hanggang Repetition sa itaas ng 115% ang five-zone model ng Stryd. Sa running CP na 280 W, umaabot sa 280 W ang Threshold at nagsisimula ang Repetition sa itaas ng mga 322 W.