Hub · power models
Power Training Zones
Power zones para sa cycling at running: Coggan FTP 7-zone na may Sweet Spot, Critical Power & W′, at Stryd running power. I-anchor ang bawat watt sa tunay na test.
Calculator ng FTP at Cycling Power Zones
Ang Functional Threshold Power (FTP) ay ang pinakamataas na power na kaya mong panatilihin nang mga isang oras. Mula rito itinatakda ng modelo ni Coggan ang pitong zone: ang Endurance (Z2) ay 56–75% FTP at ang Threshold (Z4) ay 91–105%. Sa FTP na 250 W, ang Z2 ay 140–188 W, ang Z4 ay 228–263 W, at ang Sweet Spot ay 220–235 W.
Calculator ng Critical Power (CP at W′)
Ang Critical Power (CP) ay ang asymptote ng power–duration curve, ang pinakamataas na power na kaya mong panatilihin nang halos walang hanggan. Mula sa dalawang maximal na pagsisikap, CP = (P1·t1 − P2·t2) ÷ (t1 − t2) at W′ = (P1 − CP)·t1. Ang 300 W na 3-minuto at 250 W na 10-minutong pagsisikap ay nagbibigay ng CP ≈ 229 W at W′ na mga 12.9 kJ.
Calculator ng Running Power Zones
Ang running power zones ay nakaangkla sa running Critical Power (CP) mo, hindi cycling FTP, at hindi mapagpapalit ang dalawa. Tumatakbo ang limang-zone na modelo ni Stryd mula Easy sa ilalim ng 80% CP hanggang Repetition sa itaas ng 115%. Sa running CP na 280 W, ang Threshold ay umaabot sa 280 W at ang Repetition ay bukas-dulo sa itaas ng mga 322 W.